早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？医生说出答案，学习下

这天，杨阿姨和朋友一起约出来喝早茶，大家聊起了关于晨起喝水的问题。

“早上不可以空腹喝水，我看网上的专家说了，空腹喝水比不吃早饭危害还大！”

“我也在养生节目里看过这个说法，但是我咨询过医生，医生说早上喝水对身体有好处，所以现在每天早上起床都会先喝一杯温水。”

那么空腹喝水真的比不吃早餐的危害还大吗？空腹喝水到底好不好呢？下面我们就一起来了解一下真相。

01早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？医生说出答案，建议早做了解

晚上睡着之后，泌尿系统和呼吸系统都在工作，会消耗体内的水分，血液也会因为缺水而容易变得黏稠，早上喝一杯水不仅能解渴，还能帮助稀释血液。

有人说晨起喝一杯水会稀释胃液，其实适量喝水对胃没有影响，喝水之后体内的水分趋于平衡，反而有利于胃部分泌消化液，帮助更好消化吸收。

还有人说晨起后喝水会浇灭阳气，其实并不会，如果实在担心的话，可以选择喝温开水，其实喝凉白开也是可以的，主要是按照个人喜好选择。

还有人听说空腹喝水会将细菌喝进肚子里，这个观点也没有什么科学依据，口腔中的细菌种类有很多，还有就是细菌没能到达肠胃就已经被灭杀了，不可能对身体有害。

而且晨起空腹喝水对健康是有益的，对润肠通道有很好的帮助，有利于大便的排出，帮助养成良好的排便习惯，对消化系统也会有好处。

而且早上空腹喝水能够帮助稀释血液浓度，对患有三高、冠心病或发生过心脑血管疾病的人来说，能够降低意外情况的发生，所以空腹喝水对身体有没有害处。

02不吃早餐的危害，你清楚吗？

不吃早餐会导致上班时注意力不集中，影响工作进度，还会导致血糖下降，使大脑的能量供应不足，从而出现大脑反应迟钝，无法完成正常工作，也会影响到一天的心情。

不吃早餐还容易导致肠炎，这是因为不吃早餐会导致人体处于饥饿状态，到了中午吃饭时，为了快速解除饥饿的状态，会吃很多扰乱肠道的正常菌群，增加肠道负担，诱发肠炎。

03早晨是养身体的黄金期，按顺序做好5件事为宜

1、睁开眼先赖床五分钟

早上醒来之后，血液流动速度比较慢，快速起床能够使血管紧张收缩，出现头晕的问题还容易导致急性心脑血管疾病发作，所以要先赖床5分钟，伸展一下手脚再起床。

2、一杯温开水下肚

早上起床后喝一杯温开水，能够帮助稀释血液，促进血液循环，才能起到润肠通便、补充水分的作用，一般来说，补充200~300毫升温开水即可。

3、排两便

早上要养成一个定时排便的习惯，即使没有大便，也要去厕所里蹲一下，时间长了就能够培养其按时排便的好习惯。

4、洗漱

排便完成后要洗脸刷牙，保证个人卫生，缓解面部的紧张和疲劳，让人神清气爽。

5、吃早饭

吃早饭是非常重要的，早餐要保证营养均衡，除了主食之外，还要有蔬菜和水果，还要补充蛋白质，这样的早餐营养更加均衡，