喝水还有助于稀释血液黏度，降低心血管疾病的风险

在快节奏的现代生活中，很多人为了节省时间，常常不吃早饭或只喝一杯清水就开始新的一天。然而，这种做法真的健康吗？最近，有一种说法引起了广泛关注：早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大。那么，这种说法是否科学？医生给出了答案。

一、早上空腹喝水的好处

首先，让我们了解一下早上空腹喝水的好处。在睡眠过程中，我们的身体会通过呼吸、皮肤和尿液等方式失去水分，因此早晨空腹喝水有助于补充体内水分，促进新陈代谢。此外，喝水还有助于稀释血液黏度，降低心血管疾病的风险。

二、不吃早饭的危害

不吃早饭的危害也是显而易见的。经过一夜的睡眠，胃内的食物已经消化殆尽，此时需要补充能量以维持身体的正常运转。如果不吃早饭，会导致血糖水平下降，影响大脑的能量供应，使人在上午感到疲倦、头晕、注意力不集中等症状。长期不吃早饭还会增加患胆结石的风险。

三、早上空腹喝水比不吃早饭危害还大？

那么，早上空腹喝水比不吃早饭危害还大这种说法科学吗？医生表示，这种说法并不准确。早晨空腹喝水本身并不会对身体造成危害，反而有助于补充体内水分和促进新陈代谢。而如果早上喝水过多，可能会对胃部产生一定的刺激作用，但这种刺激作用通常是很轻微的，并不会对身体造成严重危害。

然而，如果早上空腹喝水时饮用大量冰水或过热的水，可能会刺激胃黏膜，引发胃痛、腹泻等不适症状。此外，如果早晨空腹喝水后立即进行剧烈运动或进行重体力劳动，可能会导致低血糖反应，对身体造成一定的影响。

四、正确的早晨喝水方法

喝适量温水：早晨喝水应以适量温水为宜，不要喝太多也不要喝太热或太冷的水。建议饮用200毫升左右的水，不要超过300毫升。

饭后喝水：早晨喝水最好在洗漱后、早餐前半小时饮用。这样可以避免对胃部产生刺激作用，同时也有助于消化和吸收早餐中的营养物质。

不要喝碳酸饮料：早晨喝水时应该选择温开水或淡盐水，不要选择碳酸饮料或含有咖啡因的饮料。这些饮料不仅会影响睡眠质量，还可能会刺激胃黏膜。

不要喝太多：虽然早晨喝水有很多好处，但并不是喝越多越好。喝太多水可能会对肾脏和其他器官造成负担，同时也会影响早餐的摄入和消化。

总之，早上空腹喝水本身并不会对身体造成危害，反而有助于补充体内水分和促进新陈代谢。但是，如果喝水不当或过量饮用冰水或过热的水，可能会对身体造成一定的影响。因此，正确的早晨喝水方法是选择适量温水饮用，不要喝太多也不要喝太热或太冷的水。同时也要注意不要在剧烈运动或重体力劳动后立即喝水，以免对身体造成不良影响。另外也要注意不要把早晨空腹喝水作为唯一的补水途径,要保证每天足够的水分摄入,建议每天饮用八杯水(约2升)以上。这样才能保持身体健康,拥有更加美好的生活。