血液“稀释剂”公布，不是柠檬水，医生：坚持喝，血管或会变通透

导语：血液属于是流动在心脏与血管当中不透明且具备着一定浓度的红色液体，大约占据身体体重的7%~8%。

在我们日常生活当中，很多人并不太注重血管的保养，长时间存在不健康的生活习惯和饮食习惯就有可能会增加某一些血管内疾病出现。

时间一久不仅会影响到个人正常的血液循环，还会容易增加心血管疾病的发生，而血管堵塞也是很多纤维血管疾病的重要诱因。

所以如何畅通血管稀释血液的粘稠度，成为了很多人每天要做的必需工作，很多人都会通过柠檬水来帮助自己稀释血液，使血管变通透，那么柠檬水真的有效吗？

导致血黏稠度高的原因有哪些？

缺水

饮水不足会导致体内缺水，使得血液浓缩，血黏稠度增加，因此，保持足够的水分摄入对维持血液黏稠度是非常重要的。高盐饮食

摄入过多的盐会使体内钠离子含量增加，导致血浆中的渗透压增高，这也会引起水分从体内组织向血液转移，血液浓缩，血黏稠度升高。

缺乏运动

长期缺乏运动会导致血液循环不畅，血液中的红细胞聚集在一起，血黏稠度增加，经常进行有氧运动可以改善血液循环、增加血液流动性。不良饮食习惯

高胆固醇和高脂肪饮食会增加血液中的胆固醇和脂质含量，导致血黏稠度升高，应该选择低胆固醇和低脂肪的健康饮食。长期处于高温环境

长时间暴露在高温环境中会使体内水分流失过多，导致脱水和血液浓缩，血黏稠度升高，所以在高温环境下要保持适当的水分摄取，并避免过度暴露。

血管阻塞，身体会有哪些表现？

胸部疼痛

血管阻塞可能导致胸部疼痛，这种疼痛通常在运动或情绪激动时加重，休息时减轻。此外，胸部疼痛还可能是心绞痛、心肌梗塞等心脏疾病的症状。

呼吸困难

血管阻塞可能导致呼吸困难，这是因为血液流动受阻，使得氧气无法充分传递到身体的各个部位，这种症状在运动或情绪激动时加重，休息时减轻。

手脚冰冷

手脚是身体最远的部位，因此更容易受到血液流动的影响，如果您的手脚经常感到冰冷，可能是血管阻塞的症状之一。

肌肉疼痛

如果血管阻塞影响了肌肉的血液供应，可能导致肌肉疼痛和疲劳，这种症状在运动时加重，休息时减轻。

血液的“稀释剂”是柠檬水吗？

最近几年来随着人们养生意识的不断提升，大家为了保养血管，减少血管堵塞，会经常通过各种各样的形式来帮助自己，畅通血管，养护血管健康。

有一些人会通过喝柠檬水来帮助稀释血液的粘稠程度，帮助疏通血管，但是柠檬水真的是血液的“稀释剂”吗？

虽说柠檬当中含有着丰富的维生素C，能够从一定程度上减轻氧自由基对血管壁的损伤，但是他却没有办法去帮助人们吸食血液的粘稠度。

如果大家想要更有效的去稀释血液粘稠度，让血管变得更通透，可以多喝以下这几种血液“稀释剂”：

血液“稀释剂”公布，不是柠檬水，医生：坚持喝，血管或会变通透

桑叶水

从中医的角度上来讲，桑叶水有着清肺润燥的效果，而根据现代医学研究，发现桑叶可以抗炎、抗菌，能够达到多种保健功效。

除此之外，桑叶水还能有效稀释血液粘稠度，以此来保护血管健康，桑叶当中含有着多种氨基酸、维生素、矿物质、植物纤维以及碳水化合物成分。

可以帮助降压、降脂，还能够降低胆固醇，避免脂质物质堆积在血管壁上，以此来抑制血栓生成，可以有效的稀释血液粘稠度，使血管变得更通畅。

苦丁茶水

苦丁茶喝起来苦涩无味，是很多人不太爱喝的一种饮品，虽然它的味道很苦，但其中的营养价值含量很高，并且可以有效的去疏通血管。

这主要是由于普丁茶当中含有丰富的阿克苷物质，这种物质可以避免胆固醇沉积，还能够有效血液循环。

帮助人们去清理血管当中的毒素，以此来避免血管发生堵塞，在日常生活当中坚持喝苦丁茶，能够使血管更加通透干净，还能够使血液粘稠度有所下降。

绿茶

绿茶是大家在日常生活当中经常会喝到的一种茶水，不仅能够消食化痰、提神清心、降火明目、清心除烦、生津止渴，还有着多种养生功效。

可以有效的改善三高问题，还能够从一定程度上帮助延缓身体和肌肤衰老，其实绿茶也可以算得上是血液“稀释剂”，常喝绿茶可以有效的去降低血脂，避免脂质物质沉积于血管壁上。

绿茶当中含有丰富的茶多酚以及某一些碱性成分，能够帮助降低糖分和脂质物质的吸收，可以有效的去疏通血管，减少脂肪沉积血管壁上。

罗布麻水

我不麻当中还有一定的芸香苷这种物质，有着类似维生素p的活性，可以帮助保持或者恢复毛细血管的相关正常抵抗力。

在这种问题的作用之下，可以增强血管的弹性和柔韧性，以此来降低血清胆固醇，避免脂肪在血管壁当中得到沉积。

除此之外，罗布麻水当中的单宁酸还可以避免血管过于扩张，这样可以有效稳定血压，使血脂和血压保持在稳定合理的状态当中。

如何疏通血管？平时做好这3件小事

均衡饮食

保持均衡的饮食对于血管的健康非常重要，减少高胆固醇和高脂肪食物的摄入，增加富含维生素、矿物质和纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白质来源。积极锻炼

经常进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能、增加血液流动性，并有效降低血管堵塞的风险，每周至少进行150分钟的有氧运动是推荐的。放松压力

长期处于高度压力下会导致肌肉紧张和激素变化，这些因素可能对血管健康产生负面影响。

采取一些减压方法，如进行深呼吸、冥想、做瑜伽、听音乐等，可以帮助放松身心，在一定程度上减轻压力。

阅读延伸：什么时间段血液最浓稠？

血液的浓稠度对于身体的健康是非常重要的，当我们体内的血液浓稠度升高时，会出现一系列的身体不适，例如头晕、精神不佳、胸闷气短、呼吸不顺畅，甚至视力模糊等。

因此，了解血液浓稠度的变化，对于预防和治疗相关疾病具有重要意义，一天当中，血液浓稠度会因为身体内外的多种因素而不断变化。

早上起来后，7:00~8:00时体内的血液浓度较高，这是因为身体经过一夜的休息，水分消耗较多，血液变得粘稠。

可以适当进行晨练，促进血液循环，降低血液浓稠度，另外也要要多喝水，保持身体的水分平衡，防止血液变得浓稠。