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晨起喝杯水等于喝细菌,真的吗?

类别:健康 发布时间:2023-09-20 00:15:00 来源:每日看点快看

本文转自:重庆晨报

“快别喝了!你没刷牙,这和喝细菌有什么区别?”“你爸我早起喝水的这习惯都多少年了,身体啥事没有!”……对于早起该不该喝水这个事情,老李和儿子的观点一直不同,儿子认为早起不能喝水,嘴里细菌这么多,这一口水不就全部喝下去了吗?虽然儿子的解释很有道理,可是想着坚持了这么多年的习惯,老李不禁怀疑,早晨喝水,到底对人体有益还是有害呢?

起床喝一杯水,等于喝细菌?

有研究发现,人的口腔中存在的细菌种类超过700种,数量更是达到500亿,难道真的是上面“儿子”说的那样,晨起一杯水等于喝细菌吗?

专家表示,虽然人体口腔内含有大量细菌,而这些细菌主要附着在牙菌斑上,只有通过专业医疗洗牙处理才能有效清理,喝水还达不到让牙垢脱落的冲击力,自然也不会携带大量细菌侵入身体一说。就算喝下去一些细菌,别忘了人体还有很多免疫机制。要实在担心的话,也可以刷牙后再喝水,因为口腔清洁后表面大部分细菌会被处理掉。

晨起一杯水,好处特别多

根据《中国居民膳食指南》中指出,成人早上起床后空腹喝一杯水,能够补充因隐形出汗和排尿而损失的水分,也可以增加循环血容量。除此之外,晨起一杯水还有什么好处呢?

1.补充水分

夜间人体虽然进入休眠状态,但体内代谢系统还在不断运作,晨起喝水可以很好地补充代谢掉的水分需求,同时加速稀释血液,改善轻微脱水的情况。

2.促进血液循环

上述提到喝水可以稀释血液,降低血液黏稠度,可以加速血液循环,唤醒我们的大脑,同时还能防止心脑血管疾病。

3.促进肠胃蠕动

早上起来喝水还能加速肠胃蠕动,对于便秘人士来说非常友好。除此之外水分进入胃液后,可以充分稀释胃酸,避免胃黏膜被酸蚀,从而保护消化系统,维持身体健康。

4.防止血栓

大家都知道,血栓的产生和血液循环优劣有很大关系,早上起来喝水在促进血液循环的同时也间接避免血栓的产生。

晨起喝错水,养生变伤身

早晨第一杯水是十分重要的,喝对了不仅能维持身体的健康,还能让我们充满能量和活力。但是这三种水,建议晨起尽量不要喝:

1.淡盐水

早晨人体的血压会达到一天的最高峰值,而淡盐水会刺激血管不断收缩,加速血压上涨,容易引起人体不适。网络上有不少关于“淡盐水排毒排便”的说法,但这是不科学的,也是不健康的。淡盐水摄入后,很快就会被吸收到血液里面,最终通过小便排出,并无所谓的排毒作用,盐水中也没有助于排便的物质,消除便秘更是无从谈起。

2.蜂蜜水

很多人觉得晨起一杯蜂蜜水既营养又通便,是很好的水分补充剂。但你知道吗,蜂蜜水中含有大量的果糖,摄入多了容易提升血糖浓度,长此以往有可能会增加高血糖患病风险。除此之外,关于蜂蜜水润肠通便的说法,也单纯是因为有部分果糖不耐受的人,摄入后扰乱了自身的肠道菌群,引起排便或腹泻的情况,但这并不是良性循环。

3.柠檬水

晨起喝柠檬水,作用刚好和喝水相反,因为摄入大量柠檬酸,导致胃酸增加,轻则容易腹泻重则胃溃疡。据科普中国

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