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睡前有哪4个“行为”的人，十有八九寿命不长
长寿老人们之所以能长寿，除了和遗传因素有关以外，还和人们平时的自身素质、生活习惯、饮食习惯有着密切的联系。人们生命中有30%的时间是在睡眠中度过的，因为高质量的睡眠是人体器官自我修复的时间，也是人体健康长寿的保障。
1、发脾气
人在生气时智商等于零，不但解决不了问题，还容易做出伤人伤己的行为。而人们在生气的时候，交感神经会极度兴奋，使体内肾上腺素分泌异常增加、心跳加快，导致血压升高，容易诱发高血压、冠心病等心血管疾病，严重的甚至会直接威胁生命安全，对人体健康带来威胁。
2、暴饮暴食
当今社会生活节奏较快，有些人养成了不良的饮食习惯，一日三餐不固定，且营养搭配失衡，饱一餐饥一餐的，这会给肠胃造成伤害，尤其是睡前暴饮暴食，不仅会影响睡眠质量，还会导致人体发胖。此外，经常睡前暴饮暴食，很容易出现消化道疾病，严重的甚至会导致癌症。
3、酗酒
很多人喜欢晚上小酌几杯，只要适量，还倒不可怕，但是有些人为了应酬和朋友聚会，就难免会喝很多酒，喝的酩酊大醉，回家倒头就睡，这个行为是非常不好的，因为睡觉前大量饮酒，很容易损害人体血管，造成人体的血压升高，容易诱发中风、心脏病等一系列疾病。
4、吸烟
吸烟对人体的健康威胁极大，因为香烟中含有大量有害物质，尤其是尼古丁，是公认的致癌物质，这些有害物质进入人体后，不但会对肺部造成伤害，会引发肺癌，还会使体内的血液黏度增高，容易诱发心脑血管病，进而对身体健康造成威胁。
有利于人体健康的3个习惯
1、不熬夜
人体白天处于高强度的运转状态，熬夜会打乱各个器官的调整，尤其是会影响肝脏的健康，进而引发一系列疾病，对人体健康长寿不利。作息规律，高质量的睡眠，有利于各个器官的自我修复，使机体正循环稳定，有助于维护内分泌的稳定，增强人体的免疫力。
2、多喝水
有研究表明，成年人一天需要摄入的饮水量约2-3升左右，多喝水可以稀释血液的浓度，减少血管堵塞或者血栓的发生几率，同时，多喝水，有利于及时补充人体新陈代谢所需的水分，有利于身体的正常运转和稳定。
3、坚持锻炼
坚持锻炼可以增强体质，提高人体的免疫力，有助于预防病毒的侵袭，减少疾病的发生，此外，锻炼可以活络筋骨，伸展四肢，有利于促进血液循环，加快新陈代谢，有利于人体的健康长寿。
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快照生成时间：2023-09-18 21:45:05
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