早起后喝水的常见误区有哪些？早了解早预防

水是我们机体离不开的重要成分。人体70%的成分都是水，没有了水的存在，世间万物的花花草草，树木灌溉都将失去重要维持，慢慢衰老。

人可以两天不吃饭，但不能两天不喝水，没有水的话，顶多能活5天。

如今随着养生保健意识的增强，不少人在早上起床之后喜欢喝上一杯温开水，能够稀释血液，促进血液循环，还能促进肠胃蠕动，将堆积在肠道中的毒素和垃圾排出体外。

但另一些人不同意这种说法，他们认为早上起床后直接喝一杯温水等于喝细菌，那么这两种说法中哪一种更准确？现在不妨一起了解一下。

早晨起来后，喝一杯温水有什么好处？

1.补充身体所需水分

人在睡觉时候，由于尿液排出、皮肤呼吸都有可能会消耗体内的水分，在早晨起床后会出现生理性缺水的情况，此时饮用一杯温开水，能够补充身体所需水分，还能有利于机体的代谢。

2.预防便秘

晨起后喝水能唤醒肠胃，湿润我们的肠胃，刺激肠胃蠕动，早上肠胃蠕动快了能助排便，预防便秘，经常便秘的人坚持早起喝水一段时间，你会得到不错的效果，所以容易便秘的人要好好坚持晨起喝水这个习惯。

3.预防血栓

早上起床这个时间段比较特殊，正是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增强，睡了一整夜的觉，皮肤蒸发以及排尿和口鼻呼吸，导致身体水分流失，就会导致血液浓度增高，早上起床之后及时补充水分，更有助降低血液浓度，预防血栓。

4.减脂瘦身

早上起床之后喝一杯温热的开水，可以提高体表温度，增强体内的新陈代谢几率，每天消耗的热量，尤其是脂肪物质得以分解，对于减肥可以起到促进的效果。对于女性朋友来说，早上起床喝一杯柠檬蜂蜜水效果更佳。

起床后喝一杯温水，等于喝细菌？多数人都误解了，医生告诉你真相

人体经过一晚上的睡眠修正之后，口腔当中会有一些细菌，很多人就觉得这个时候喝水可能会把这些细菌重进人体当中，特别是在没有刷牙的情况下。

其实事实并非如此，虽然说口腔当中确实还有细菌，但是这些细菌都是存在牙垢，牙结石等部位当中的这些细菌的牢固性非常高，哪怕是刷牙也不能够达到完全清洁的目的。

只有通过洗牙超声波清理冲击力相对较大，才能够将这些细菌清除掉，所以简单的喝水根本无法将细菌直接带到肚子中，所以这个说法也是不可信的。

另外，就算口腔中的细菌会随水而进入胃肠道，但胃肠道也有着强大的消化分解作用，这些细菌对于他们来说简直就是小菜一碟，胃酸的腐蚀作用分分钟就会消灭光。

不管是在刷牙前还是刷牙后喝水，口腔中的细菌都会随着水分而进入了胃肠道，但是胃液能够中和这种细菌，从而不会给人体带来伤害。

早起后喝水的注意事项有哪些？

1.不要喝冰水

尤其是夏天，许多人早起后都会来瓶冰镇水控制一下起床气，缓解燥热。虽然提神醒脑，水温太低刺激肠胃，易患上慢性肠胃炎。

而且，冰水刺激性较大，不仅影响血液循环速度，还会使心脏短时间内加快泵血升高体温，增加猝死的可能。

2.小口喝水

早上起床之后身体各项器官还没有苏醒过来，所以大家在喝水的时候要小口喝，在一定程度上还能够避免对肠胃带来的刺激。

如果大口喝水，很有可能会引发人身体出现浮肿的现象。建议大家在喝水的时候小口喝，尽量让一杯水在人体内停留的时间稍微长一点。

3.注意饮水量

饮水量也有讲究，一般来说200-300ml最合适，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，尤其是有肾脏疾病或某些代谢性疾病的患者，一次性饮水过多，可加大身体的负担。

4.注意饮水时间

不同的饮用时间所达到的养生效果也是有所不同的。一般来说，在早起后第1杯水的最佳饮用时间为早晨的6:30，这个时候正是人体代谢最佳旺盛的时候，在这个时间段饮水具有很好的排毒养颜功效。

早起后喝水的常见误区有哪些？

1.喝淡盐水

中医上有句话叫“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，很多人便习惯于早上起来之后喝点淡盐水，其实这种认识是错误的。

早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。再加上早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

2.直接喝自来水

虽然自来水有经过自来水厂杀菌，但是里面同样会有一些微生物、细菌存在，一般需要将自来水用过滤工具先过滤一遍，然后用水壶烧开，等到温度适宜的时候才可以饮用。

经过高温烧开的自来水能够杀灭里面的细菌、寄生虫、微生物等，这样饮用之后才不会影响身体健康。很多人直接饮用自来水，长期有这种坏习惯，同样也会让身体健康受威胁。

3.等到口渴才喝水

与吃饭不同，人喝水的欲看远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边沿，身体已经丢失大量的水分。

即便此时补水了，你的身体还是轻易出现留意力不集中、易激动、疲惫，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。

结语：看完以上内容之后，相信大家对于早起喝温水的知识也已经有了一定的了解。其实早起喝温水并不等于喝细菌，这只是很多人的误解而已，希望大家在平时都能养成晨起喝水的习惯，不过一定要正确饮用，这样才更有利于身心健康。