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三伏四防保安康
本文转自：海东日报
酷暑三伏，赤日炎炎，此时天阳下济，地热上蒸，雨水不断，外界气温高，气压低，空气湿度大，而人体新陈代谢加快，出汗增多，睡眠及饮食减少，以致抵抗力下降。如同三九一样，三伏也是身体健康的关口，稍有不慎就有会生病的风险，要格外小心，加强以下“四防”。
防中暑 伏天阳气鼎盛，气候炎热为四季之最，在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少，体温调节极易失衡而发生中暑。此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出应带上遮阳伞、帽及太阳镜；伏天要及时补充水分，正确的方法是多喝水，但也不可暴饮；宜多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤以及各种清凉饮料；若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应迅速至阴凉通风处，解开衣服，冷敷头部，饮用上述饮料，并服用人丹、十滴水等解暑药。
防受寒 在暑热蒸腾的伏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，在预防中暑的同时，切莫贪凉过度，不然会走向另一个极端，使人着凉，引起感冒。三伏感冒亦称“热伤风”，由于为“因暑取凉”所致，外界气温高，人体散热差，主要表现为发烧，甚至持续高热不退。着凉后还可诱发支气管炎、肺炎以及肾炎和风湿性心脏病等。伏天淋雨后要及时洗澡并更换衣物；出汗过多时尽量避免吹过堂风；合理使用电风扇和冷气空调，吹风或降温不可过猛，室内外温差不可过大，大汗淋漓时不要立即吹风或进入冷气房间；夜晚睡眠时，应盖好腹部；伏天空调使用不当，还可导致“冷气病”及“空调病”。
防伤湿 三伏之时适逢古代所称长夏季节，此时阳热下降，雨水增多，氤氲熏蒸，水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿遏热伏，汗液难以蒸发、排泄，不仅易致中暑，而且伏天的“热伤风”不能速愈。湿邪最易伤脾，高温、低压、高湿度的作用，常使人感到头目昏重，胸中烦闷，四肢无力，即所谓疰夏，又称苦夏。此时要注意饮食清淡、富有营养又易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在绿豆、荷叶粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品。亦可用鲜藿香、佩兰各10克，飞滑石、焦大麦各20克，甘草3克，水煎代茶饮。夏天是“种瓜得瓜、种豆得豆”的季节，尤其在暑热难当且潮湿多雨的伏天，就清热利湿而言，瓜、豆堪称首屈一指的“济世良药”，应注意选食。
防疫病 伏天人体消化功能及胃肠抗病能力下降，湿热的气候又给致病微生物的生长繁殖创造了条件，饮食若有不慎，极易发生肠炎、痢疾等肠道疾病和消化道传染病。为防止“病从口入”，一定要注意饮食卫生，食品最好现吃现买，并妥善保存，购买包装食品时，一定要看清保质期。剩饭剩菜要加盖网罩，或放入冰箱，谨防污染，再次食用时必须经过彻底加热。对腐烂变质的食物切莫心慈手软，要及时处理，生吃蔬果一定要洗净，带皮的最好削皮。各种餐具如碗、筷和厨具如刀、菜板等，要定期消毒。应养成饭前便后洗手的习惯，不要用手乱抓食物，也不要喝生水。
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快照生成时间：2023-07-12 05:45:17
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