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多做哪2件事，肠道更平滑
结肠直肠息肉也称为非肿瘤性息肉，诱发的主要原因与遗传、生活习惯和饮食因素有关。研究表明，这种息肉是结直肠癌的原因之一。现代社会中，人们的生活习惯和饮食习惯越来越不规律，熬夜，吸烟，饮酒，不但伤害身体，还使结肠息肉更加频发。的确，日常习惯是导致肠道息肉的主要原因，因此，应该多注意生活和饮食，维持肠道健康。
1、坚持有氧运动：有氧运动能使人体促进体内氧气吸收循环，使身体机能更好。一般来说，有氧运动包括跳舞、骑车、散步、跑步等，不仅能促进胃肠蠕动，促进毒素排出，维持肠道清洁健康的环境。并且，还能降低息肉的存活率，预防息肉。
2、多吃润肠食物：食用润肠食物可以使肠道内粪便排出通畅，避免宿便的堆积刺激肠道产生息肉。在生活中，常见的润肠食物有香蕉、西兰花等，食用后可以减少肠道吸收过多的葡萄糖，有利于肠道内部环境维持平衡，并降低了息肉生长的几率。
1、少吃太咸的食物：亚硝酸盐主要存在于高盐食品，此类食物在制作过程中放了很多盐。盐与空气中的细菌长期接触后，会产生大量的亚硝酸盐，经常食用可能导致肠道吸收过多水分，使肠道干燥，增加息肉的发生率，因此要少吃。
2、避免过度食用油腻食物：油腻的食物中含有高胆固醇，这类食物包括动物的大脑和内脏、鹅肝、猪蹄等。如果高胆固醇食物经常摄入，可能导致大量脂肪在肠道内积聚，增加肠道油脂，影响肠道健康，进而增加息肉的生长速度。
3、改善作息：若想预防肠息肉的发生，需要在日常生活中注意起居作息。若常熬夜，会使得身体的生物钟状态混乱，进而导致肠道的蠕动减少，容易引起宿便和其他肠道垃圾的堆积，刺激肠道的内壁和黏膜，使得肠道的息肉增生。
肠道息肉作为一个消化系统疾病，若是发生，肯定和日常的饮食有着很大的关系。并且，肠息肉的发病率随着年龄的增长而增加。特别是对于40岁以上的人，无论男性还是女性，都有很高的发生肠息肉的可能性。所以，要想更好保护肠道，就要先从日常的饮食下手，通过合理的饮食和作息，增加肠道的运作效率，避免肠息肉和其他疾病的发生。
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快照生成时间：2023-06-19 15:45:25
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