保护肠道，预防肠息肉，建议做好这3件事

导语：曾经有专家进行过这样的一项研究，研究者发现在我国排名前10的恶性肿瘤问题当中，有5名都和肠道问题有关，而肠道疾病也已经成为了影响人们生活质量和身体素质的一项重要诱因。

肠息肉属于是特别常见的一种肠道问题，许多肠息肉患者在发病初期并没有感觉明显的身体不适，但是肠息肉却存在着一定的恶变性。

如果没有注意调理，就有可能会存在癌变问题，而根据临床相关数据研究显示，大约4%~16%的肠息肉都有可能会增加肠腺性息肉病变出现，

而肠息肉对患者的身体健康也有着非常大的影响，如果没有及时进行治疗的话，患者很有可能也会因此而失去良好的生活和生命。

01肠息肉是什么？

肠息肉是一种生长在肠道黏膜表面的异常组织，它们通常是没有功能的，只是占据了肠道内的一部分空间。

肠息肉可以是多种类型的，包括腺瘤、炎症性息肉、错构瘤和化生性息肉等，其中腺瘤是最常见的一种类型，也是最有可能发展成为恶性肿瘤的一种。

早期发现和诊断肠息肉非常重要。肠息肉的治疗方法通常是根据其类型和大小来决定的。

对于小型、良性的肠息肉，通常可以通过内镜下切除的方法进行治疗；对于较大的肠息肉或怀疑有恶性的肠息肉，可能需要通过手术在切治除疗来后治的疗恢。

02为什么会出现肠息肉？

遗传因素：有家族史的人更容易患上肠息肉，可能与遗传因素有关；年龄因素：随着年龄的增长，患肠息肉的风险也会增加，50岁以上的人群更容易出现肠息肉；饮食习惯：高肉类摄入、低纤维饮食、高脂饮食等不健康的饮食习惯，缺乏蔬菜和水果摄入，可能导致肠息肉的发生；慢性炎症肠病：慢性炎症肠病（如溃疡性结肠炎和克罗恩病）可能会增加患肠息肉的风险；遗传病综合征：一些罕见遗传病综合征（如家族性腺病性息肉病）会导致多个息肉同时出现；肠息肉病史：曾经患有肠息肉的人在治愈后也可能再次出现肠息肉。

03肠道里长了息肉，上厕所时或早有信号，可别等到中晚期才发现

大便带“凹槽”

当肠息肉较大或较高时，它们可能会在排便过程中擦伤或受压，导致大便在肠息肉上产生"凹槽"的症状，也被称为"凹陷征"。"凹槽"是指大便的表面在经过肠息肉时，因为肠壁上的息肉高度不同，而在部分位置产生凹陷或凹槽，这种现象一般发生在肠息肉较大的情况下。然而，并不是所有的肠息肉都会引起"凹槽"症状，有些肠息肉较小或较平滑，不会在大便通过时产生明显的痕迹。所以如果发现大便带有"凹槽"建议咨询医生进一步检查和诊断，以明确肠息肉的性质、是否需要进行治疗。

大便带血

很多人都认为大便带血与痔疮或者上火有关，其实若是频繁大便带血排出痔疮问题之后，就需要小心是否是肠道当中长了息肉。

随着息肉的增大，息肉可能会逐渐突出，进而导致大便经过息肉时摩擦并使其破溃，这种情况一般会引起大便表面带血，且血液通常呈鲜红色。

除此之外，如果息肉的根蒂比较细，可能会导致息肉的缺血和坏死，从而引起大便出血，所以出现大便带血的问题时，一定要及早就医，看看到底是什么原因引起来的。

腹泻

肠息肉与腹泻有着密切的关系，虽然大部分肠息肉是无症状的，但是仍有部分患者会出现腹泻、腹痛、腹胀等消化系统症状。

肠息肉的存在可能会干扰肠道的正常运动，从而影响肠道对水分和电解质的吸收，导致肠道内水分增加，大便性状改变，最终引发腹泻。

其次，肠息肉还可能影响肠道内生态平衡，使得肠道内有益菌群减少，有害菌群增加，这也可能导致腹泻等消化系统症状的出现。

有便秘感觉

便秘可能导致肠息肉的形成，长期便秘会导致肠道内留存过多的废物和毒素，这些物质会对肠道黏膜产生刺激，进而引发炎症反应，最终形成肠息肉。

肠息肉较大时，会压迫肠道黏膜，影响肠道蠕动，从而引发便秘，此外，肠息肉还可能引发肠道炎症，进一步加重便秘症状。

值得注意的是，肠息肉和便秘之间的关联性并非绝对，如果在排便的过程当中，感觉粪便总是排不干净，存在了便秘的感觉，一定要尽早就医，看看是否存在着肠息肉的现象。

04保护肠道，预防肠息肉，建议做好这3件事

饮食健康

饮食是影响肠道健康的重要因素。建议摄入高纤维食物，如水果、蔬菜、全谷类食物和豆类，以帮助肠道正常蠕动和促进排便。

同时，减少摄入高脂肪、高胆固醇食物，减少肉类和加工食品的摄入，这些食物可能增加肠息肉的风险。

养成良好的排便习惯

保持规律的排便习惯对肠道健康非常重要，每天固定时间上厕所，不要憋便，保持排便顺畅，避免便秘。增加运动

适量的运动有助于促进肠道蠕动，预防便秘和肠息肉的发生，建议进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

05肠息肉常吃这3种食物，抑制息肉

坚果

坚果富含健康的脂肪、纤维和维生素E，有助于降低慢性炎症和支持肠道健康。

尤其是杏仁等食物，含有丰富的Omega-3脂肪酸，被认为具有抗炎和抑制息肉形成的潜力。

蒜

蒜富含硫化合物，具有抗炎和抗氧化特性，一些研究显示，蒜能减少亚硝酸盐的形成，亚硝酸盐是一种可能与息肉形成相关的物质。

鱼类

一些研究表明，摄入足够的Omega-3脂肪酸可能有助于减少息肉风险，鱼类是良好的蛋白质来源，同时富含Omega-3脂肪酸，如鲭鱼、三文鱼和沙丁鱼等富含这些有益脂肪的鱼类被认为对肠道健康有益。

06阅读延伸：肠息肉会癌变吗？

肠息肉本身不是癌症，但在一些情况下，它们可能会发展成为恶性肿瘤，即肠癌。

大多数的肠癌起源于息肉，腺瘤性息肉是最常见的类型，其中大部分是良性的，但一小部分可能会发展成为恶性肿瘤。

腺瘤性息肉的恶变过程通常是缓慢的，从良性到癌变可能需要几年甚至几十年的时间。