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中医医师处暑节气话养生
本文转自：汉中日报
调理饮食养阴润肺 充足睡眠安神定志
中医医师处暑节气话养生
本报记者 司霜
8月23日，处暑节气到来。处暑，即为“出暑”，秋季的第二个节气，有炎热离开的意思。气候转变之际，有哪些养生的要点需要注意？记者专访了市中医医院内科副主任医师王世宇，请他谈谈处暑养生的防病理念。
处暑时节，仍蕴有湿邪，且有早秋凉燥之气，饮食调养格外关键。王世宇指出，要多吃具有生津润燥、消热通便功效的食物，可常用大枣、赤豆、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭；常吃墨鱼、鲫鱼、鲤鱼、带鱼、泥鳅、牡蛎、蛤蜊等水产之物，起到祛湿滋阴的作用。食用辛辣、烧烤、煎炸等食品容易上火，损伤阴液，易加重秋燥症状，应当尽量避免。除此之外，还可多吃苋菜、甘蓝、土豆、玉米、香蕉、葡萄、苹果、桃子、梨等蔬菜水果，增加维生素的摄入，增强胃肠道功能，避免消化系统疾病的发生。
“处暑时节，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息要作相应调整。”王世宇建议，在保证充足睡眠的基础上，每天增加1小时有质量的午觉，可以让人保持精神，减少“秋乏”感，也能储存能量。尤其是老年人，随着年龄的增长，气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象，有质量的午觉可以养足精神，提高抵抗力，保护心脏健康。
“运动消困也是处暑养生的妙招。”王世宇说道，处暑之后锻炼的好处在于在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，不仅能促进身体的物质代谢，增加产热，还能提高对低温的适应能力。他建议，秋季运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以不累为标准。运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动。
同时，秋季要尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。室内可以养些绿色植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹、常春藤、无花果、猪笼草等，调节空气湿度，增加氧含量。
王世宇提示，处暑时节秋意渐浓，大自然呈现萧索之象，极易诱发消沉情绪。因此，日常可参加“宜安静性情”的活动，如看书、听轻音乐、练书法、钓鱼、练瑜伽、练太极等，注重收敛神气，使神志安宁。
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快照生成时间：2023-08-24 11:45:02
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