气血足不足，请看这6处

要想做到养好身体的第一步，就得先建立起对身体的大致理解，譬如若将身体初步地理解为机器的话，那么五脏的地位，便应当同“齿轮”、“杠杆”在机器中的地位一般；但是齿轮、杠杆或者其他的零件，各自拥有着彼此不同的养护方法，所以这时候便需要“对症”、“对脏”来辨证地进行相应的养护。

可今天本文所提及的，却并非五脏六腑、四肢百骸这些在身体中类似“零件”的存在，而是支撑起这些零件并负责运行它们所必须的“气血”；所谓“气血”，最早可见《黄帝内经》中“人之所有者，血与气耳”的记载，这段话理解过来，就是人身体所能依靠的必须之物，正是血与气。

但虽然血气对人来讲不可或缺，可随着现代生活的发展，大部分人的压力与焦虑正也与日俱增起来，并且加上现代人生活多不懂节制，不知忌宜的缘故，如今不少的男女同胞们，正面临血气日益虚弱，甚至枯竭而不自知的情况。气血足不足，请看这6处

第一：观发色提及头发，有道是“发为血之余，血亏则发枯”，简而言之，就是头发是人体精血的余存，倘若气血亏虚，那么头发就会容易衰败、干枯。

所以相应的，要是一个人拥有充沛的气血，自然头发便能轻松拥有茂密、稳固、光泽及绵柔的特性。

第二：审皮肤

有道是“观人气色，必以面始”，这皮肤红润不红润，不仅医生能看，关心各位的家长、伴侣也都能从中看出些许健康的底色。

为此，要是气血能处于正常的状态，那么皮肤就会获得相应的滋养，从而呈现“桃花红”式的色泽；可倘若气血生成不足，或者出现了运行障碍的问题，自然皮肤就容易变得暗淡、干燥或者萎黄。

第三：盯眼睛

依照传统“望闻问切”中的“望”法，眼睛内眦中的3种颜色，正好可以分别对应气血的3种状态，其中倘若眼睛内眦颜色越红润，自然说明气血状态处于正常区间。

可要是眼睛内眦颜色淡白，就可能表示人体内的气血正在匮乏之中徘徊不前；而若更严重的话，眼睛内眦的颜色，就会转化为一抹紫暗色，此即为血瘀存在的证明之一。

第四：抚脚温

脚作为全身距离心脏供血处最远的地方，要是它经常性地被“凉”、“冷”所困扰，基本就可以说明，该人的气血正处在不足的状态内。

要知道，手脚冰凉的本质原因，正是因为气血内的力道太过虚靡，以至于温暖不能被“给力”地运行到身体末端所致。

第五：断睡眠

当人在睡眠时，倘若常常处于难眠、易醒、尿频或者打鼾的情况，多半意味着身体正处于血亏的状态中。

而要是在睡前运动过，还出现了胸闷气短，甚至感知到了过度疲劳的情况，则正是气血在向你发出“不足”的警告。

第六：觉牙齿

虽然牙齿内的血管在外表现得并不明显，但是有过根管治疗或者其他医牙经验的小伙伴，都基本能深刻体会到牙齿中的血管、神经，究竟是一种怎样可怕的存在。

故而，倘若当一个人的气血出现了问题，自然而然地，牙齿也难免“殃及池鱼”，以至于出现松动、脱落、酸疼、敏感等问题。如何保气血？少做这些耗血事

首先：饮食不能不注意

虽然说饱餐一顿，会让身心变得愉悦起来，但同时饱餐撑肚的结局，恐怕还得让脾胃去担负；而当脾胃承受了频繁且时间间隔较短的饱腹，便很容易造成脾胃运化功能出现失常的情况。

为此，倘若作为“气血生化之源”的脾胃，一旦长期处在运化失常的状态中，那么很有可能会让气血的生成及对食物的消化出现极大的隐患，从而令其所产生的气血，出现不足的问题。

除了过度饱腹是一大隐患外，在吃饭的过程中，不适当地进行充分咀嚼，也是脾胃便虚弱的重要原因，毕竟当食物落入肠胃之中，要是块头很大，自然难以被消化，而消化这类块头较大的食物，势必会令脾胃支出的气血大大增加。

再者，于饮食偏好上，过分喜爱辛辣及寒凉的食品、饮料，也很容易对脾胃造成不必要的损伤，从而让身体血气处于虚弱的状态之中。

因此要是近来各位小伙伴实在自觉血气孱弱，那么不妨先了解，并尝试一下一味名为“玉灵膏”的膏汤，说起这玉灵膏，它最早由清代名医王士雄所创。

而在其所著的《随息居饮食谱》中，玉灵膏原型材料主要以人参、干龙眼肉为主，其中人参专以补气，而龙眼则专以补血，故而气血交汇，便可达到温而不燥、润而不良的平衡之效。

一般用玉灵膏时，需配以行气活血的黄酒和怡人养血的红糖，这样一可使玉灵膏效力剧增；二则可使膏中风味更加醇厚可口；通常只要坚持服食一段时间玉灵膏，如下这些身体问题便能得到相应的改善：

病后体弱气血虚，近期心神不安宁。

睡眠不佳神态乏，面色萎黄体质差。

指白无月唇缺血，食物入胃难消化。

谈吐声音细如蚊，稍一运动眼睛花。

依照古法，制作玉灵膏首先要将干龙眼取肉，然后同参粉照着十比一的配置碾磨搅拌，接着再放入炖盅隔水蒸制两天一夜，待蒸制结束以后，随着人参同龙眼的互相融合，届时所制出的玉灵膏属性平和，食之便能补气养血。

但古方手作一难以控制产量；二则全凭师傅手艺操控，效力恐有不稳之处；因此今时今日我们家便将现代工艺同古方秘法加以融合，并最终制作出了这款新式玉灵膏，而在膏中，我们坚持不添加任何色素及防腐剂，使用方法也同古方玉灵膏一致，只需开盖蒸熟即可食用。

这玉灵膏初入口时，先能品出淡淡酒香，而随酒香以后便是黄酒后续的醇厚包裹以红糖的清甜，接着辅以主料中龙眼参粉的暗香，这一勺下肚，这生化气血的脾胃受了滋养，精气神自然也能得到极大地补充。

当然膏方虽美，但在保存须注意应尽快冷藏，且开封以后，每日应以早晚一勺冲泡为佳，此外如孕妇、儿童、身染风寒感冒、肝气郁结、痰火内盛或湿热缠身者最好不要轻易擅用。

其次：睡眠不能不充足

虽然在现代社会中，加班、熬夜、通宵已成为了年轻人，甚至部分中年人的习惯，但此种习惯即便适应下来，也难免会对人在次日时的状态产生影响，尤其是对于体内气血及脏腑的伤害，往往更是“润物细无声”的。

所以，若想让自身的脏腑及气血能得到颇有效率的修复与滋养，我们最好先减少那来自内心身处对欲望的渴求，并尽量减少自身接触电子产品的时间，然后每天敦促自己，让自己能赶在夜间十一点前上床睡觉。

另外值得一提的是，睡眠不仅会影响身体内的气血，同样它对于晚间储存于肝脏处的肝血，也具有相当大的伤害，而作为消化器官之一的肝脏，它本身正具有“主疏泄、调气机，有助脾胃运化”的职能，所以养肝血也是调气血的非常重要的一步。

且在兼具保养肝血与护理脾胃这两个方向上的食材中，本文首推玫瑰花，关于玫瑰花，根据《中国药典》中：“玫瑰花味甘微苦，性温，无毒，入肝脾二经，可活血散淤、调经止痛”的记载，善将玫瑰花用到茶水、饭菜之中，不仅能够调和气血，舒达体内郁气；而且它还可以提振身心，令人神清气爽、心情舒畅。

当然如果你吃不来玫瑰花，那么可以用玫瑰花来配着黑芝麻搓成丸子一起吃，这里关于芝麻，《遵生八笺》中便有记载道：“芝麻甘脾滋肝，亦能润其心肺。”所以这里分享给大家一道可以在家制作的补血养肝小零食。

首先准备重瓣玫瑰花、黑芝麻、蜂蜜、红枣、枸杞。黑芝麻提前炒熟，最好炒到用手一捻就碎的程度。之后把这些食材（除了蜂蜜和玫瑰花外）都打成细粉，之后加入蜂蜜和玫瑰花，捏成一个个小丸子，即可食用啦。这样每天吃一点，慢慢把肝血养起来。

咱们懒得自己搓丸子的，也可以备上一罐这种现成的玫瑰芝麻丸，用到的有黑芝麻，重瓣玫瑰花，阿胶，桑葚和麦芽糖醇，老少皆宜，男女都适合。

养气血，养阴都浓缩在这颗小丸子中，芝麻香十一，清甜不腻，软糯醇香，吃上一口，唇齿留香。

选用江西黑芝麻，专属种植基地，颗颗饱满。山东的阿胶，货真价实，养气血一绝，新建桑葚养阴，养肝血，品质好，饱满汁水多。调味用的是麦芽糖醇，非蔗糖，更健康。

工艺精湛，把食材中的营养更充分激发出来，特别是黑芝麻反复清洗，经过柴火蒸制再晾晒，这样芝麻的营养更好释放，还不会燥热，减少了油腻感，手工搓丸，是机器无法复制的味道和品质，一点都不干，口感柔和细腻，软软糯糯的。