这三种食物一定多吃，它们都是一边通一边补的好手！

很多人到了秋天的感觉更加容易累了，是因为气血太少，身体本能想睡觉。我们熬夜，夜宵，折腾，思虑，每一个都在消耗着气血。

为什么气血一直处在虚虚的状态呢？

一个是气血太少，本身就不多。再就是经络太堵，有气血也堵住，想补都补不进去。所以补气血，一边疏通一边来补，才是最快的。这三种食物一定多吃，它们都是一边通一边补的好手！

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一边疏通一边补，让气血和畅，经络通畅，不上火，更是补足气血，精力充沛享受人生呀！

一：先来补血！血虚的人是啥样子？

血虚，会有这样的问题：

总是饿，吃很多也还是很饿

明明已经睡了很多，但还是觉得很困

胖，但还是没有力气，还想吃很多

月经量少

晚上总是睡不好

脸色苍白，没有血色

头晕眼花，那种蹲下去，站起来眼前一片黑

容易心悸，胸闷

总是思虑，还容易健忘

指甲苍白，容易断裂

补血，五红来帮忙，红枣，山楂，红糖，红豆，红皮花生。五种食物一起煮水喝，做成五红汤，将气血的能量统统喝下去。

我有一阵子喝这个水，那个月的姨妈血量明显增多，睡眠时长比以前少了，因为睡眠也是养气血，气血足了，就不需要那么多睡眠了。

如果觉得煮水麻烦，我们做了五红丸。

丸子，在养生里，是很神奇的存在，丸药力缓，可以慢慢滋养身体。而药食同源的这五红，吃起来更不拘泥，饭前饭后，都可以。

为什么「五红」补血力那么强大？

首先我们来看看，这「五红」究竟是什么东西：

红小豆、红枣、红花生、红糖、红山楂这5个食材，可以说是养生届最养血的五种红色了。

补血，要补到对应的脏腑。《医贯》说「心生血，肝藏血，脾统血」，想要补血，自然要照顾好心，肝，脾，这三个脏腑，这样才能有新血产生，产生之后能藏住，然后在需要的时候调动出来，让我们经量充足，面色红润，头发茂盛，充满活力！

而五红丸，就有这样的强大的补血之力，心肝脾都补到！

红花生

花生是种子，又甘香入脾，脾胃最喜欢这样的滋养了，且又入肺经，有益气润肺之功。经常食用对营养不良、咳嗽痰多、产后缺乳都有帮助。慈禧太后的丰胸方里有花生，用的就是它补中益气的力量。胃经气血最盛且经过两乳，脾胃之气养起来了自然丰满挺拔。

红衣花生尤其侧重入血分，而且花生衣必须留着，对各种不正常的出血症状有很好的效果。比如血虚或者脾不统血，可能容易崩漏或者经间期出血，花生这层红衣都是能起妙用的。

红小豆

红小豆是这里面唯一一个红色又入心经的食材，起到带路党+清道夫的作用。一方面是引药入经，让五红去滋养心血；另一方面也是清掉心火湿邪，除烦安神。

红山楂

这个丸子之所以不上火，一边通一边补，全靠红山楂。消食解腻入脾胃，帮助消化，理气散淤，不会堵塞而上火。

同时，山楂酸酸的，酸味入肝，也有助于血的敛藏。

红枣

红枣不仅补血，而且补气，让补上来的血有力气推动。

《本经》说它「主心腹邪气，安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气、少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药。」

它会让其他四红好好搭配干活。同时它又是「助十二经」的，能助益全身的经络气血。

红糖

大家都知道红糖补血，这就不用多说了，健脾暖胃，活血化瘀。五红丸用的是纯大蔗古法制的红糖，有股淡淡的甘香，吃着一点不齁。

整体上看，红枣、红糖补血养脾却偏滋腻，搭配红小豆健脾利湿、红山楂消食化瘀，花生甘平把脾胃之气养起来，可以说是配伍得滴水不漏了。

加上疏肝解郁，顺气理气的橘皮，用蜂蜜将五种食材调和，手工制作而成，口感清甜，有浓浓的枣香，隐隐的陈皮香。

五红丸，首先是好吃好吃才能坚持

二：补气血不上火，这个千年古方别错过

女子到了35岁开始气血衰，男子到了40岁则肾气衰。但你有没有想过，为什么女性先是气血衰，而男性先是肾气衰呢？

古人说「女子以血为本」，女性本就耗血厉害，月事生育都是消耗血气的，一旦气血就跟不上，衰老会表现得非常明显。

而「肾乃作强之官」，要强有力，要有所作为，都依靠肾气的支撑。古时男主外女主内，相对而言，男性耗肾也耗得更厉害。

但现代人的情况要比古人复杂。女人气血虚的很多，一是累的，当妻子当母亲当女儿当员工，「作强」的程度一点不比男性弱；二是吓的，各种压力之下，心里总是惊恐不安。

男人伤血的也不少，比如现在大家都用眼过度，会「久视伤血」，爱吃重口味，会「咸伤血」，都是很容易被忽视的坑。

若是想要在养气血的基础上，补肾气，那就可以把桂圆和人参一起蒸着吃，补养气血的效果非常好。人参的补肾气能力，堪称第一，非常适合咱们总是气喘，虚弱，无力的朋友，加上养血安神的桂圆一起，效果就更好了。

养生党对玉灵膏都很熟悉，这个方子出自清代名医王士雄《随息居饮食谱》，诊断学博士罗大伦对它也很推崇，曾经专门写过这个方子。

玉灵膏主要是由人参和桂圆肉做的，人补气，桂圆肉养血，人参滋阴，桂圆肉温阳，一阴一阳补血养气，温而不燥，润而不凉。

加上黄酒，更能引发药效，行气活血，点缀红糖，味道更适口，坚持吃，以下问题都可以得到改善。

大病、产后体弱

气虚血虚

心神不宁

气血不足

心悸

失眠

神疲体倦

面色萎黄

精神不济

蹲下容易头晕

指甲、唇色淡白

脾虚气弱

将龙眼肉洗干净，和人参粉按照古方10:1的比例搅拌均匀，置于炖盅。放入锅中隔水蒸，蒸制120小时，达到这个时间的龙眼肉之热性得以消散，膏方平和，补气养血。

古方手作，不添加任何其他添加色素、防腐剂，自己也可以经常开盖加热蒸透，愈蒸愈好！

这个玉灵膏产量很少，我们再三恳求，师傅也只能每两天熬出50份。所以现在需要玉灵膏的朋友，按顺序买，现熬现发，目前库存还有18份，这18份应该可以当天发出。

昨天我收到样品，这个样品还是上海的同事吃剩下的……因为货很少。

冲出来之后，有淡淡的人参味，因为新加了黄酒和红糖，更帮助脾胃虚弱的人，吸收和消化。加了红糖，味道也好些。我之前也吃过其他的玉灵膏，吃起来很不容易。

需要注意的是，收到后一定要放到冰箱冷藏保存。开封后，每天按时吃，早晨一勺，晚上一勺，冲水喝，暖暖一整天。

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需要注意并不是人人都适合：

孕妇忌食

儿童不宜

感冒期间停食

肝气郁结和痰火内盛或湿热蕴阻者的人不适合，如果也有气血虚弱的情况，需要先用温胆汤泡脚，清理身体，先清后补。

三：补气：如果你一直很虚，每天煮水喝，脾肺之气

在《医学衷中参西录》里有个方子叫：一味薯蓣饮。

治劳瘵发热，或喘或嗽，或自汗，或心中怔忡，或因小便不利，致大便滑泻，及一切阴分亏，生怀山药（四两，切片）煮汁两大碗，以之当茶，徐徐温饮之。（《医学衷中参西录》）

一味薯蓣饮，其实就是用怀山药煮水，如果你有这些情况，都可以喝，作为「上品」，并且药食同源的山药，是可以每天都喝点的。

容易胃胀

气虚自汗无力

爱感冒，还不容易恢复

很瘦，想长肉

身体湿气重，又有阴虚的人（用干山药片煮水）

皮肤不好（山药养肺）

心慌、心律不齐

小便多

血虚（月经量少）（养好脾胃才能补养气血）

孕妇

产妇（产后体虚，出虚汗的特别适合）

不爱吃饭的宝宝（山药片煮水，改善宝宝的积食）

感冒初起，发冷，打喷嚏的时候（趁热喝，喝完一定要注意保暖）

喝酒呕吐后，脾胃虚弱时

山药给身体补充能量，很多朋友都见证了他的好。

山药健脾养胃，提升脾胃的运化能力，而且温和不刺激，质地细腻，粗纤维含量少，对肠胃没有什么刺激，富含黏液蛋白，保护胃粘膜，还能保护血管弹性。

山药蒸着吃当主食就十分不错，有淡淡的甘甜味，有兴趣的朋友还可以把猴头菇和山药搭配在一起，烹制成美食，养胃的效果更好哦。

懒得自己做的，我们也可以备上一些这种猴头菇山药粉，这款还是摇摇瓶的哦，把粉摇匀，直接倒入60度左右的饮用水到水位线，摇匀后就可以喝啦。

零添加的养胃美食，没有蔗糖，没有香精，没有色素，没有防腐剂，选用温县垆土铁棍山药，健脾养胃效果更好，还能养肺气。

长白山的猴头菇，个头均匀，营养丰富，肉质厚实，现代加工工艺，破壁打粉，粉质更细腻，吃起来也是顺滑的，泡好后不易结块。

这个粉是经过低温炒香的，味道十分不错，闻起来也是香香的，配料只有铁棍山药和猴头菇，吃起来有淡淡的甜味，这是山药本身的味道哦，而且山药中含有丰富的植物蛋白，熟制后会有淡淡的奶香味，有点像是在喝奶茶，自然醇香。

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像是咱们经常没时间吃早餐，吃饭不规律，应酬聚会多，熬夜多的朋友，都可以备上一些养养胃，出门带着也方便哦，不用另外准备杯子，直接用瓶子冲饮即可。