最湿热的时候需记住的三忌、三宜、三秘诀

芒种是一个典型反映农业物候现象的节气，芒种节气的到来意味着农业耕种进入到最忙碌的时期。

我国大部分地区的农业生产正处于“夏收、夏种、夏管”的“三夏”大忙季节，因此“芒种”又叫“忙种”。

芒种时节心火容易亢盛，易导致心肾水火之间失去平衡，出现烦躁易怒、焦虑、失眠多梦等症状。因此，芒种养生应养心阴降心火，健脾胃祛湿气。

芒种养生：忌暑湿

芒种节气，南方会出现阴雨连绵的天气，气温升高，湿气加重。人们往往会为了追求凉爽而过度吃生冷的食物或者喝冰镇的饮料。

这样就会造成脾阳虚弱，加上芒种以后湿气增大，很容易被湿邪所困，造成寒湿困脾，导致腹部胀满、食欲下降、消化不良等症状。

芒种养生：忌贪凉

夏日阳气最旺盛，身体新陈代谢加速，因此不宜过多食用冷饮，亦不适合长时间待在空调房内。

芒种养生：忌熬夜

建议在芒种到夏至期间实行“夜早睡，早朝阳”，因为此时夜晚短暂而白天漫长，早晨是阳气最旺盛的时刻，需要顺应阳气盛行的节气特点，养成早睡早起的好习惯。

对于上班族而言，即使不能午睡，也要闭目养神30分钟，这时候适当的午休有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡，对身体大有裨益。

芒种养生：饮食宜“清补”

正所谓“苦夏食苦夏不苦”，夏季在中医“五味”中对应苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，比如苦瓜、莲子、生菜等。

在果蔬中推崇“瓜族”，夏季可清利心火。冬瓜是“消暑第一瓜”，有清热解毒、祛暑利尿等功效。

丝瓜是“美白第一瓜”，可以防止皮肤老化、美白淡斑，南瓜是“养胃第一瓜”，夏天潮湿闷热，很容易让人食欲不佳，而南瓜甜而不腻，既能开胃，又能保护肠胃。

芒种养生：饮食宜“食酸”

在夏季，人体心火当令，若心火过旺会制约肺金。过多出汗会使人体消耗气血和阴液，致使身体虚损。

建议多摄取些酸味食物，以达到收敛作用，有助于控制出汗量，巩固人体表层组织。而对于心气虚弱者，则应忌食酸味食品，以缓解疲惫不适的症状。

芒种养生：饮食宜“补钾”

每百克口蘑含钾元素3106毫克，是香蕉的12倍还多。小爆老师教大家一道番茄口蘑汤，补钾的同时，还能开胃。

番茄口蘑汤的做法：

准备食材：番茄、口蘑、葱、姜、蕃茄酱、食盐、鸡精适量；

第一步：番茄洗净后，去皮切小丁，口蘑洗净，去蒂，切成薄片；葱、姜洗净切片；

第二步：起锅烧油，下葱、姜片爆香，放入番茄丁、口蘑片、纯番茄酱；

第三步：大火翻炒均匀，加入适量水烧沸，最后加食盐、鸡精调味。

芒种养生三秘诀

心态要放平和些，芒种时节需保持平和心态，情绪畅通，切忌过度悲喜、愤怒和忧郁，避免对身心产生伤害。同时，尽量保持充足的睡眠。

要适当增加饮水量，芒种气候炎热，人体出汗较多，应及时补充水分，以防脱水和中暑。喝水应当缓慢小口、及时饮用，避免暴饮暴食。

每天适当运动，俗话说“运动是生命之源”，适度运动有益身体健康。但芒种时节天气较热，不宜大量出汗，建议选择在气温较低的早晨或傍晚进行适当的运动，增强体质。