• 我的订阅
  • 健康

男子长期健身后吃蛋白粉结果肾虚了,蛋白粉不能多吃

类别:健康 发布时间:2023-11-30 13:50:00 来源:炫之坞

近年来,随着人们健康意识的提高,越来越多的人投入到健身的行列当中。为了凹凸有致的身材曲线,为了八块腹肌、马甲线,当代年轻人跑到健身房中疯狂撸铁。其中,不少追求肌肉的健身人士会选择在训练后食用蛋白粉以达到补充营养的效果。却不知,过度摄入蛋白质会增加身体负担,肌肉是有了但是却肾虚了。

男子长期健身后吃蛋白粉结果肾虚了,蛋白粉不能多吃

近日,一位28岁的杭州小伙,身高一米八,体重80公斤来到杭州市中医院就诊。体检报告显示,肌酐指标超标,正常范围是57-97μmol/L,小伙的肌酐值是99μmol/L。虽然只是高了一点点,但是向上的箭头让热衷健身的小伙陡然紧张了。医生诊断其为脾肾两虚,需要补益气阴。

原来啊,这位小伙觉得自己以前太瘦了,所以希望通过健身增肌来改善自己的外形。即使在熬夜加班工作繁忙的情况下,他仍旧坚持一周五练,每次练完之后都会吃蛋白粉和肌酸。在日常生活的饮食中,为了补充蛋白质小伙表示平时吃得最多的就是肉、蛋、奶。在这样的饮食和训练下,不到一年的时间里他就已经成功增加了6公斤骨骼肌。

男子长期健身后吃蛋白粉结果肾虚了,蛋白粉不能多吃

肾脏病院长告诉我们:“每个人一辈子吸收和摄取的蛋白质是有限度的。为期一生有一个总量,如果在前半生就已经超量摄入,让你的肾脏过度代偿,就会出现肾脏代偿能力提前耗尽的情况。现在许多年轻人一味的追求肌肉,长时间的高强度运动容易损伤小血管。再加上,过度摄入蛋白质就会增加肾脏的负担。”

健身增肌都需要吃蛋白粉吗

蛋白粉、肌酸已经成为健身人士的新宠儿,然而并非所有健身人士都需要食用蛋白粉的。前健美冠军曲大峰提及自己当年为了比赛进行严格的饮食管理,也会在训练过后补充足量的蛋白粉。但是,每次备战期他们都有专业的营养师为其量身定制一套科学的饮食方案,摄取蛋白粉的量也会根据训练饮食情况灵活变动。

男子长期健身后吃蛋白粉结果肾虚了,蛋白粉不能多吃

普通情况下,对于健康的成年人来说,正常均衡的饮食能够提供身体所需的足量蛋白质。如果在饮食中已经摄入足量的蛋白质,就没有必要在额外补充蛋白粉了。蛋白质摄入过度,不仅起不到补充营养的效果,反而会增加身体的负担。

男子长期健身后吃蛋白粉结果肾虚了,蛋白粉不能多吃

哪类人群不适合吃蛋白粉

蛋白粉长期过量服用的话会对身体产生一定的副作用,如引起消化不良、导致钙流失,加重肝肾负担。所以,以下人群不适合食用蛋白粉。

1. 孕妇及儿童

2. 对蛋白粉成分过敏者

3. 肾功能不全者

4. 痛风患者

在食用蛋白粉时,我们可以根据自己每天的运动和饮食进行合理的调整,每天食用蛋白粉的量可以按照1g×1kg(体重)来计算。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-11-30 18:45:10

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

从健身开始就一直吃蛋白粉增肌,到最后身体和肌肉会变什么样?
对于现在很多比较年轻的健身者来说,很多都是通过吃蛋白粉来补充增肌中所需的蛋白质,“绅士”其实也是蛋白粉的支持者,吃这玩意也有很多年了,而且估计以后还是会一直吃,肌肉增长需要足够的
2023-12-29 10:51:00
蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食品,能够为运动人群提供因蛋白质消耗而必须的营养,成为无数健身爱好者的心头好。然而,在利益驱动下,一些不法分子动起了歪脑
2023-03-16 22:43:00
年轻人追捧的蛋白粉,真的有必要买吗?一文解答
...今最流行的保健品是什么?我想应该很多人都会想到的是蛋白粉,随便逛逛购物网站,都能发现各种各样的蛋白粉产品。很多人都认为,蛋白质对人体很重要,自己平时又很少特意去煮鸡蛋或者吃鸡
2023-05-20 22:14:00
健身的人吃蛋白粉,练出来的肌肉会更强壮吗
...众的审美。甚至还会有人说健身房内练出来的肌肉都是吃蛋白粉吃出来的肌肉。但是其实徒手健身,也会吃蛋白粉,甚至说是比较普遍的一件事情。不要觉得徒手健身就多么的高端,不管是哪种健身
2023-07-06 14:10:00
坚持一年健身不吃蛋白粉,最后能把肌肉练到哪种地步?
坚持一年健身不吃蛋白粉,最后能把肌肉练到哪种地步?即便蛋白粉对增肌有如此多的好处,但黑蛋白粉的却大有人在,这种人觉得蛋白粉就跟猪饲料一样,含有激素,所以才会起到加快肌肉增长的作用
2023-11-27 06:17:00
28岁金融男一周健身5次,肾虚!还有25岁健身小伙60岁的肾……每次练完,他俩都会吃一样东西
...头让热衷健身的小王陡然紧张。一周五练每次练完吃两勺蛋白粉和肌酸成功增肌6公斤却“肾虚”了“我以前很瘦,肌肉比较少,自己想练得好看点。”怎样才是小王审美认知中的“好看”呢?小王
2023-11-21 10:23:00
补充营养,增肌减肥?年轻人追捧的蛋白粉,真的有必要买吗?
当健身成为一种时尚,蛋白粉似乎成了每个年轻人必备的神器。 在健身房的角落,我们经常看到一些年轻人紧握着他们的蛋白摇杯,仿佛这就是他们追求完美身材的秘密武器。但在这背后,真相可能并
2024-01-26 11:17:00
不停地吃蛋白粉增肌,身体最后会变成啥样
...关注健康和提高生活质量的重要方式。而在健身过程中,蛋白粉作为一种补充蛋白质的重要工具,被广泛使用。但是,如果不停地吃蛋白粉增肌,身体最后会变成什么样子呢?接下来,我们将从几个
2024-04-28 06:43:00
...健康上边,以便为自己补充营养成分有些人会在睡觉前喝蛋白粉。这类作法针对身体究竟有哪些的影响呢。接下去让网编为大伙儿详细介绍睡觉前喝蛋白粉究竟怎么样的有关问题。大伙儿要努力学习
2023-04-20 22:15:00
更多关于健康的资讯:
东城中医医院特聘专家韩峰:双腿“不一样长”?揪出青少年长短腿背后的“隐形推手”
韩峰,东城中医医院特聘专家,针灸推拿学硕士,脊骨神经医学认证医师。从事针灸整脊工作10余年。通过陈朝晖教授脊骨神经医学教育脊柱及四肢关节技术认证
2025-08-07 10:43:00
立秋,激活身心的“安静之力”
今日立秋,暑气未消,蝉鸣依旧,唯有庭院阶前飘落的几片梧桐叶,悄然透露出时节的更迭——正如宋人朱熹笔下所写:“未觉池塘春草梦
2025-08-07 06:24:00
福建首个微生态诊疗中心落户厦大附属中山医院
微生态诊疗中心将肠菌制成胶囊,方便患者使用。厦门网讯(文/图 厦门日报记者 楚燕 通讯员 石青青)厦门大学海峡医学中心微生态诊疗中心日前成立
2025-08-06 09:10:00
家中药品如何“避暑” 药学专家为您支招
厦门网讯(厦门日报记者 薛尧 实习生 李慧)暑期高温,家中的药品也被“热坏了”,药片变色、胶囊“抱团”、糖浆变质等问题频发
2025-08-06 09:10:00
北京中研中医院田俊清:田氏分期渐进疗法,分期辨证施治治腰突
出诊时间:周一、周二、周三、周四、周五全天;周六上午半天。田俊清,中医主治医师。师从程氏针灸第四代传承人程凯教授、妇科专家王莉莉
2025-08-06 11:28:00
北京中研中医院陈明:“五法一位”,立体综合治疗疼痛顽疾
陈明:副主任医师。出诊时间:周一、周二、周四、周六、周日。2005年毕业于河南中医学院。曾先后进修于北京针刀总院、广州军区总院
2025-08-06 11:28:00
大理老人称赞云南结石病医院:痛苦4年,瑞梦手术几分钟就解决了
根据世界卫生组织(WHO)及多国流行病学统计,50岁以上男性中,约50%存在前列腺组织学增生(即通过病理检查发现增生)
2025-08-06 11:37:00
婴儿的小肠“雪花”密布!腹泻两周就医,确诊小肠淋巴管扩张症
鲁网8月6日讯小婴儿肠胃娇嫩,稍吃不好或受凉就容易拉肚子。不过,近期青岛市妇女儿童医院接诊的一例腹泻婴儿瑄瑄(化名)却并不普通
2025-08-06 11:38:00
结直肠癌发病率逐年攀升 重视身体发出的“求救信号”
□通讯员姜海英吴畅金陵晚报/紫金山新闻记者 王婕妤结直肠癌是常见的消化系统恶性肿瘤,在我国,结直肠癌在癌症中发病率占第二位
2025-08-06 14:19:00
警惕“幼态审美”背后的医美陷阱
唐传艳22岁的张婷(化名)到医疗美容机构咨询,咨询师对着她年轻的脸庞,竟给出了“皮肤松需要抗衰”“鼻翼宽要切除”的诊断
2025-08-06 14:30:00
别让医疗科普沦为“流量生意”
时本虚构病例、夸大效果,假科普、真带货……互联网健康科普乱象将迎来更大力度整治。近日,中央网信办、国家卫生健康委等四部门联合印发《关于规范“自媒体”医疗科普行为的通知》
2025-08-06 14:30:00
厦门美莱:假体隆鼻多久能\
每个爱美人士心中都藏着对“气质妈生鼻”的向往,却常常被“隆鼻恢复期长”“效果不自然”等问题劝退。其实,随着医美技术的迭代
2025-08-06 14:40:00
厦门美莱:厦门脂肪隆胸能保持几年?
在追求身体美学的道路上,脂肪隆胸以其"自体移植、自然手感"的独特优势,成为越来越多女性的心头好。但不少求美者心中都有一个共同的疑问
2025-08-06 14:43:00
特殊人群医保报销后自费全免,浙毕医院对口帮扶这个乡镇医院
7月30日,浙江省人民医院毕节医院(以下简称“浙毕医院”)以那医院揭牌仪式在织金县以那镇人民政府五楼会议室举行。毕节市委组织部副部长薛成
2025-08-06 15:19:00
10 余年肾结石顽疾终得解 贵阳结石病医院提醒莫让“小石”酿大患
近日,来自贵阳的 55 岁肖女士在贵阳结石病医院成功摆脱了困扰她 10 多年的肾结石病痛,重获健康生活。肖女士的肾结石病史长达 10 多年之久
2025-08-06 17:02:00