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坚持一年健身不吃蛋白粉，最后能把肌肉练到哪种地步？
坚持一年健身不吃蛋白粉，最后能把肌肉练到哪种地步？
即便蛋白粉对增肌有如此多的好处，但黑蛋白粉的却大有人在，这种人觉得蛋白粉就跟猪饲料一样，含有激素，所以才会起到加快肌肉增长的作用，其实蛋白粉就是一种补剂，就是把蛋白质给浓缩了，只要不过量摄入就不会对身体造成任何伤害。
基本所有人增肌时都会选择蛋白粉，作为增肌期间蛋白质的补充渠道，主要还是蛋白粉使用方便、易吸收，那么问题来了，既然蛋白粉能加快增肌的速度，是不是不吃蛋白粉就会降低增肌的速度？坚持一年健身不吃蛋白粉肌肉练到哪种地步呢？
其实只要每天所吃的食物能满足自身蛋白质的需求，就没有什么区别，蛋白粉只是为了方便省时，锻炼之后可以马上冲一杯补充能量，总不能去健身房还得随身携带鸡蛋，鸡胸肉吧，对于那些黑蛋白粉的人来说，只是不够了解蛋白粉，真正的健身者，仅仅是当成一种补剂罢了，并不会对蛋白粉产生依赖性。
吃不吃蛋白粉倒是无所谓，主要还是蛋白粉中的蛋白质更加容易吸收，不吃蛋白粉想增肌也是可以的，只要保证每天从食物中摄取足够的蛋白质就行，拿吃蛋白粉跟不吃蛋白粉对比的话，一年之后两者肌肉差距还是十分明显的，最显著的一点还是肌肉的维度，使用蛋白粉的人肌肉维度要比不使用蛋白粉的大一些，肌肉的增长效率肯定也是使用蛋白粉的更高效一些。
蛋白粉本就是一种健康的健身补剂，并不能因为蛋白粉来衡量一个人的健身效果，只吃不练同样不会变成肌肉男，但你又练又吃绝对会是肌肉男，只要在平时饮食中补充足够的蛋白质，同样能练出足够强壮的肌肉，其实从食物中摄取的蛋白质对增肌的效果更显著，只是很多人吃不到那个量罢了，所以才会选择蛋白粉把不够的量给补充上，所以只要保证平时的锻炼强度，从食物中摄入足够的蛋白质，增肌效果并不会比吃蛋白粉来的差。
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快照生成时间：2023-11-27 09:45:09
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