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悲秋真的有 医生：自我心理调节很重要
本文转自：江淮晨报
本报讯 “干什么都提不起精神”“莫名的沮丧难过”……这段时间，“悲秋综合征”冲上微博热搜，引起网友关注。不少网友表示，原来自己的低落都是秋天惹的祸。那么，“悲秋综合征”到底是什么？该如何提高警惕应对呢？对此，合肥市第二人民医院的医生给出了答案。
“‘悲秋综合征’的表征是一到秋天就觉得心情有点低落，产生了凄凉、苦闷、抑郁的情绪。”合肥市第二人民医院神经内科主治医师武爱梅表示，患上“悲秋综合征”也与秋日日照时间息息相关。“秋日日照时间变短，人脑内有一个重要腺体——松果体，它对光照较为敏感，秋日阴天多、光照时间变短，松果体分泌的褪黑素会减少，会对人的情绪产生影响。”武爱梅表示，大家耳熟能详的“多巴胺”，也可能因季节的更替而减少分泌，进而造成抑郁情绪的产生。
“若情绪低落不是特别严重，可以给自己一到两个星期的时间，让身体适应秋日的天气。”武爱梅介绍，一般情况下，人体可通过自我调节的方式适应。
“但若情绪低落日趋严重，白天精神消沉、思维迟钝，并影响到睡眠，持续两周不能缓解，建议大家前来医院就诊。”
预防“悲秋综合征”，最有效的方法就是自我心理调节。武爱梅称，保持乐观的情绪、多吃营养丰富的食物、勤晒太阳，可有效预防该症状。
“研究表明，缺乏维生素D的人更有可能抑郁，可以适当地晒太阳，多进食含钙量高、含蛋白质高的食物，有益于激素分泌，使人心情愉悦。”
武爱梅表示，早睡早起加适当午休的良好作息，勤加锻炼，或是与朋友多交流，寻找适合自己的压力释放途径，都可以有效避免“悲秋综合征”。
合肥通客户端-合报全媒体记者 王雅雯
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快照生成时间：2023-10-25 06:45:03
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