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鲁医健康说｜春季老年人高发五类疾病，防护要点全解析
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 秦聪聪
3月20日，山东省卫生健康委召开“鲁医健康说”健康知识发布会，邀请山东中医药大学附属医院、山东大学齐鲁医院、山东中医药大学附属眼科医院有关专家介绍春季养生、体重管理和眼部疾病防护等有关健康知识。
山东中医药大学附属医院老年医学科主任医师阎小燕介绍，春天是万物复苏的季节，也是病毒细菌滋生的季节。中医认为春为四时之首，阳气始生，然而《黄帝内经》记载“风为春之主气”，“风为百病之长”，春季容易感受风邪。当令，老年人由于正气不足，抵抗力较弱，容易发生外感病。同时，中医认为，春天在五行中属木，春气通肝，所以在春天，肝气旺盛而升发，如果肝气疏达不畅或者肝气亢盛也容易导致疾病。老年人又多患有高血压、冠心病等慢性病，因此，春季老年人常见的疾病包括以下5类：
一是呼吸系统疾病，如感冒、肺炎、哮喘、慢阻肺急性发作等等。中医认为肺主皮毛，风邪入侵首先犯肺，加上老年人肺气不足，容易引发这些问题。
二是心血管疾病，如高血压波动、心绞痛、中风。春季肝气升发，肝阳上亢；寒温气候变化大，血管收缩，容易引发血压不稳，甚至出现心脑血管事件。
三是消化系统疾病，如急性胃肠炎，消化性溃疡等，可以见到消化不良、腹胀、腹泻等症状。肝木克脾土，肝气郁结影响脾胃运化。还有一些病毒性肝炎在春季传播的风险增高。
四是骨关节病，如关节疼痛、肩周炎加重。春天气温变化大，寒湿交替，导致气血运行不畅，经络受阻。
五是情志疾病，如失眠、焦虑、抑郁。肝主疏泄，春季肝气疏达不畅容易导致情绪问题。
阎小燕提醒，预防疾病要避免外邪侵袭，注意调摄精神，饮食节制，作息规律，劳逸有度。
对于呼吸系统疾病的防护，要避免感受外邪，外出时佩戴口罩，勤洗手，根据天气变化及时增减衣物，注意保暖，尤其是背部和颈部。可以适量食用辛温解表的食物如生姜、葱白；穴位按摩可以选择大椎穴通阳解表，大椎穴在颈后部正中线第七颈椎棘突，低头时颈后部椎骨最高突出处的椎体，下缘的凹陷处；建议练习八段锦或者易筋经来增强肺气。
对于心脑血管疾病的防护，需要稳定情绪，避免暴怒；饮食清淡，少食油腻，可饮菊花决明子茶；按摩内关穴宁心安神、疏肝和胃，内关穴在前臂内侧，腕横纹上2寸两肌腱之间；同时保证充足睡眠，避免熬夜。
对于消化系统疾病的防护，要饮食定时定量，尽量不吃生冷，多吃山药、小米；按摩足三里穴或者局部热敷健脾和胃；保持心情舒畅，避免忧思过度。
对于骨关节病的防护，要注意关节保暖，使用艾灸或热敷；饮食中加入祛湿食材如薏米、茯苓；适度运动如太极拳，活动关节；可以按摩局部穴位舒筋活络。
在情志调护方面，建议多与亲友交流，培养兴趣爱好；练习气功如六字诀中的“嘘”字诀，深吸气后缓缓吐气发“嘘”音，可以泄肝经浊气；要保持规律作息，睡前泡脚。
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