你知道身体的各个器官，是从什么阶段开始衰老的？了解下涨知识

衰老，并非只从60多岁才开始，实际上，人体器官机能的衰退早在某个时间段就已经启动。不过，有些人通过良好的保养，能够减缓衰老的速度，看上去比同龄人年轻。

身体衰老有其规律，若能及早预防，就能保持更年轻的状态。

你知道身体的各个器官，是从什么阶段开始衰老的？

1、肺在20岁开始衰老

肺活量会从20岁起逐渐下降，在40岁时变化较为明显，肺的颜色变得灰暗，夹杂着蓝黑色斑点，功能也逐渐减退，活动时容易气喘吁吁。

为了延缓肺部衰老，可以多做运动和深呼吸，建议每周至少进行3次有氧运动，同时戒烟也能减缓肺部衰老的速度。

2、皮肤在25岁开始衰老

皮肤组织的成长期通常在25岁左右结束，之后逐渐进入下坡路，皮肤的弹性纤维变粗，但变化一般不明显。40至50岁时，皮肤老化将逐渐明显，出现皱纹等现象。

保养皮肤，可多补水和勤防晒，外出时记得涂抹防晒霜或选择物理防晒，避免紫外线对皮肤的直接伤害。

3、骨骼在35岁开始衰老

35岁左右，人体骨量达到巅峰，随后骨的折损速度将超过形成速度，导致体内骨量逐渐减少。40岁开始，骨量的流失速度将逐渐增加，男性和女性每10年将分别丢失10%和5%的骨量。

防止骨量流失，可通过食物中多摄入钙质，如多喝牛奶，保持均衡饮食。同时，多晒太阳和经常运动有助于维生素D的生成，提高钙的吸收。

4、大脑在35岁开始衰老

至于大脑，35岁后认知功能将达到巅峰，然后开始逐渐衰退，到45岁后，衰退速度将明显加快。衰老的迹象包括记忆力、理解能力、判断力和表达能力下降，脾气变得易急躁。

为了延缓大脑衰老，可进行跑步、蛙泳、健步走等运动，也可参与挥拍类运动，如乒乓球、羽毛球和网球，这些有助于延缓大脑衰老。

5、肾脏在40岁后开始衰老

人的肾脏，那些默默地过滤着血液，维持着身体内平衡的器官，可不是无故呵护的。随着时间的推移，肾脏也会逐渐衰老。尤其是在40岁之后，肾功能便开始走下坡路。肾小球滤过率是衡量肾功能的重要指标，正常值的下限大约是每分钟90毫升，而在40岁之后，基本上每年都会减少1毫升。

血压升高、夜尿频繁、容易感到疲惫，这都可能是肾脏开始衰老的迹象。

适量的运动对肾脏来说非常重要。此外，建议控制好血压，少吃咸食，不要憋尿，这些都能有助于延缓肾脏的衰老。

6、眼睛在40岁开始衰老

在我们四十岁过后，眼睛可是开始慢慢衰老了。一些人开始发现视力下降，逐渐需要佩戴眼镜来纠正远视。这使得眼睛在近看物体时变得不太方便。英国南安普顿大学的眼科学教授安德鲁·罗特表示，随着年龄的增长，眼部肌肉会变得越来越无力，使得眼睛的聚焦能力开始下降。

预防眼睛衰老需要注意的是保持良好的眼部卫生，如勤洗眼、用眼正确，合理安排用眼时间，多做眼保健操，还可以适当地补充眼部所需营养物质。

7、心脏在40岁开始衰老

40岁是一个值得警惕的时间节点，尤其是对于男性来说，45岁以上，对于女性来说，50岁以上，心脏疾病的发病概率会增加。这时，心脏向全身输送血液的效率也会降低。

运动时容易胸闷气短，这是心血管功能变差的表现。

为了保持心脏的健康，慢跑、游泳、挺胸抬头大步走等都是不错的锻炼方法。这些运动可以改善心血管系统，还能增加高密度脂蛋白的含量，即俗称的“好”胆固醇，降低患心脏病等心血管疾病的风险。健康的心血管系统对于全身的健康非常重要。

8、前列腺在50岁开始衰老

前列腺，一个关乎男性健康的重要器官。随着年龄的增长，前列腺往往会逐渐增大，引发一系列问题，包括尿频等症状。这被称为良性前列腺增生，困扰着50岁以上的许多男性，但在40岁以下的男性却很少见到。前列腺增生的原因与雄性激素有关，正常前列腺的大小如同一颗胡桃，但增生的前列腺可达橘子大小。

保持规律的排尿习惯，避免憋尿；减少摄入辛辣食物和酒精等刺激性食物，以免刺激前列腺；适度的锻炼对于前列腺的健康也很重要，像骑自行车等有益前列腺的运动，要坚持进行。同时，及早进行前列腺相关的体检也是必要的。前列腺的健康对于男性而言，是至关重要的。

9、肠道在55岁开始衰老

肠道是人体内含有许多有益细菌和有害细菌的地方，而一个健康的肠道可以在这两者之间保持良好的平衡。然而，当我们步入55岁之后，肠道内的友好细菌数量会大幅减少，这一现象尤其在大肠中表现得更为明显。结果，人体的消化功能开始下降，肠道疾病的风险也随之增加。

保持均衡的饮食，摄入足够的纤维和水分，这有助于促进肠道蠕动和排便；多食用发酵食品，如酸奶、酸菜等，有益于增加肠道内友好细菌的数量；另外，保持适度的运动也是有益于肠道健康的。

结语：在生命的旅途中，我们与时间共舞，感受着岁月的轮回。肾脏、眼睛、心脏、肠道，以及前列腺等，每一个器官都有着属于自己的衰老时刻。然而，衰老并非必然，预防和延缓衰老，就是对生命的珍视和呵护。