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爱卫生 保健康（三）
本文转自：郴州日报
少饮酒，不酗酒
酒的主要成分是乙醇（酒精）和水，几乎不含有营养成分。长期过量饮酒，会对人体中枢神经系统、心脑血管系统、消化系统等造成损伤，严重危害健康。
建议不饮酒或少饮酒，如饮酒需适量，不醉酒、不酗酒。成人一天饮酒的酒精量：男性不超过25克，女性不超过15克。儿童、青少年、孕妇、哺乳期女性不饮酒。
生活规律，劳逸结合
生活规律对健康十分重要，工作、学习、娱乐、休息、饮食、睡眠都要按作息规律进行。要注意劳逸结合，培养有益于健康的生活情趣和爱好。顺应四时，起居有常。睡眠时间存在个体差异，成人一般每天需要7至8小时，儿童、青少年需要更多睡眠，建议小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时，长期睡眠时间不足有害身心健康。
看病网上预约，减少医院滞留时间
看病就医应遵从分级诊疗，避免盲目去大医院就诊。常见病、多发病患者可首先到基层医疗卫生机构就诊，急危重症患者到二级以上医院就诊。
看病网上预约可减少等待排队时间，减少因人员聚集和在医院交叉感染的风险；患者可以根据自己的意愿选择医生，可以选择自己方便的时间就诊；可让医院的门诊流量更合理，资源配置更科学；有利于降低医院管理成本，改善就医环境等。
定期体检，及时就医
定期进行健康体检，了解身体健康状况，及早发现潜在健康问题和疾病。根据体检结果，有针对性地改变不健康的生活方式与行为，远离健康危险因素。常见的体检项目包括一般状况、体格检查、实验室检查、影像学检查等。不同性别、不同年龄段、不同职业、不同健康状况的人，体检的内容也会不同，可咨询医生。有家族史、疾病史者，应定期进行有针对性的检查。
及时调节负面情绪，积极乐观热爱生活
心理健康问题可以通过调节自身情绪和行为，向他人倾诉、寻求情感交流，拨打专业心理援助热线以及到精神心理卫生专科医院、综合医院心理门诊寻求专业人员帮助等方法解决或应对。保持乐观、开朗、豁达的生活态度，把目标定在自己能力所及的范围内，调适对社会和他人的期望值，建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动等，均有助于保持和促进心理健康。
（爱卫办）
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快照生成时间：2024-04-25 05:45:03
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