子宫保养对女性的重要性

高庆 河池市第一人民医院

众所周知，子宫是女性产生月经与孕育新生命的重要器官，是女性的“第六脏器”，它与女性的身体健康有着十分密切的联系。但是，不少女性在日常生活中往往有一些不好的习惯，这些不良习惯会对其身体尤其是子宫造成较大的危害。那么，哪些行为会对子宫造成损伤？女性应该如何保养自己的子宫呢？本文为大家一一介绍。

哪些行为会对子宫造成较大伤害

1.多次流产：无论是药物流产还是手术流产，都会对女性的子宫造成较大伤害。在进行药物流产时，若服药几天后仍未流尽，就需要进行清宫手术，这种手术会使子宫内膜变薄。而在进行手术流产时，也可能因为用力过猛导致子宫受损的情况出现。因此，女性应爱护自己的身体，若暂时没有孕育孩子的打算，就一定要做好避孕措施。

2.身体受寒：部分女性过度追求“美丽冻人”，在气温较低的季节不注重添加衣物，或因为贪凉一次性摄入大量冰镇食物，这些行为都是导致宫寒出现的主要原因。宫寒不仅会使女性的子宫健康受损，使女性出现痛经现象，严重时甚至会导致不孕。

3.长期吸烟：由于烟雾中有致癌和有毒有害的成分，因此，长期吸烟的女性患子宫疾病的风险会高于不吸烟的女性。

4.不注意饮食：中医认为，女性的体质属阴，因此不宜吃过多寒性食物。大量寒性食物在进入女性体内时，会损耗其阳气，导致寒邪内生，对子宫造成损伤。所谓的寒性食物不仅仅是冰镇水果或雪糕等低温食品，西瓜、绿豆、苦瓜等食物也属于寒性，所以需要尽量少吃。

5.无节制的减肥：减肥是一个长期的过程，通过一味节食、吃减肥药和超负荷运动等方式很难达到快速瘦身的效果。且这些行为会损耗女性体内大量的能量，使子宫受到寒气的侵扰。

如何进行子宫保养

1.定期检查：定期前往正规医院做妇科检查，提前发现子宫是否有发病的征兆，有则及时进行治疗，无则继续保持健康的生活方式。

2.规范饮食：女性应多吃富含蛋白质的食物，要适当食用红枣、桂圆等补血的食物，在经期喝上一杯热乎乎的红糖水，暖身也暖心。

3.尽量少喝或不喝碳酸饮料：此类饮料是含有大量碳酸的气泡饮料，添加了大量的色素，如果经常喝会影响人体对钙的吸收，还会在一定程度上降低肠胃的消化能力。

4.开展合理的体育锻炼：合理的运动能增强身体的免疫力，因此，女性可在空闲时间做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。值得一提的是，女性可以选择光脚在卵石路上行走，不仅能刺激足部的穴位，疏通经脉，还可以促进血液循环，让全身都暖起来。

5.保持心情愉悦：如果女性长期处于压力过大、精神紧张的状态下，其雌激素的分泌量就会相对增多，加大患子宫肌瘤的风险。因此，女性需要学会调节情绪，保持愉悦的心情，以积极的态度度过每一天。

6.少用“见效快”的美白类产品：一些美容院为吸引顾客，达到快速美白的效果，会在一些自制的美容产品内添加大量的雌激素，长期使用会使子宫壁变薄，对身体造成较大的损伤，因此，要少用所谓“见效快”的美白类产品。

7.勤换贴身衣物：保持私处的干净卫生，也能防止因细菌滋生而造成子宫的损伤。此外，长期使用护垫也会使阴部无法透气，所以尽量不要使用，贴身衣物也要一日一换。

8.用艾叶、花椒等煮水泡脚：不仅能温经散寒，还可起到温暖子宫的作用。所以，建议女性定期用中药泡脚，足部暖和了身体自然也就不冷了。

9.做暖宫操：女性可在每日睡前抽出部分时间做暖宫操，具体的步骤为：双膝自然分开，跪在床上，挺直腰部，身体尽量向前弯，保持5分钟；接着躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3～5分钟。每天坚持对保护子宫很有帮助。

总之，子宫对女性而言十分重要，除了上述的保养方式外，还要避免熬夜，保证正常的作息习惯，保持身体的内分泌平衡。这样做不仅能保护子宫，更能保护女性身体，因此，每一位女性都应重视子宫保养。