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睡前总想尿尿是肾虚？错！真正的事实是……
不知道大家有没有这样的习惯：睡前总得跑一趟厕所，把膀胱里的尿排光了，才能安心睡觉，这到底是疾病还是心理作用呢？晚上起夜几次算正常呢？
睡前总是忍不住尿尿，是咋回事？
你有没有这样的经历？在考试前、上车前、睡觉前，总要先上个厕所才安心。人到底是如何排尿的？为什么睡觉前总会想上厕所？
一个人产生尿意，与膀胱有关。膀胱的存储量是有限的，当膀胱充盈到一定程度，膀胱中的神经细胞就会给大脑传递：“我满了，要放尿了”，从而使身体产生排尿的紧迫感。
当我们去厕所时，大脑就会向膀胱肌肉发出信号：“可以尿了”，然后尿液排出，身体就会放松。
睡前总是得上一趟厕所才安心，其实是受到这几种情况的影响：
01膀胱敏感度高
膀胱比较敏感的人，稍有尿意就会辗转难眠，因此他们往往会倾向睡前上个厕所，以免半夜被憋醒，破坏了睡意。
02神经性尿频
神经性尿频也称为心理作用，他们往往会习惯于“床—手机—厕所—床”这一场景。如果过程中有一处变化，就会影响到睡眠。这种心理性排尿医学上称为场景性多尿症，与泌尿系统病变无关。
03条件反射
有不少人从小就被父母教育，睡前要上个厕所，防止尿床或起夜，这种习惯伴随着成长，导致人产生条件反射，形成了睡眠与上厕所的关联性，到了睡眠时间自然就会先去个厕所。
04紧张焦虑
在紧张、焦虑的情绪下也会产生尿意，这也是考场、面试前，有人出现类似尿频的原因之一。
因此，如果只是单纯上厕所没有其他异常的话，不必太过担心是疾病引起的夜尿。
一喝完水就想上厕所，是正常的吗？
有些人好久才上一次厕所，但有些人明明才喝完水没几分钟就想跑厕所。这是正常现象吗？
人饮水后，变成尿液最短只需要6-8分钟，最长则需要120分钟。一般情况下，水在体内代谢需要30—45分钟，也就是一般会在30—45分钟左右会想上一趟厕所。
但水在体内停留时间长短，也会受到饮食、身体缺水程度、气温变化等影响。若吃得过咸、天气太冷、喝了很多饮料等，人就会容易有尿意，上厕所的时间也会缩短。
日常生活中，排尿时，也要养成健康的排尿习惯：
1、不要憋尿
有尿意及时排出，否则长期如此，容易造成膀胱破裂，引发腹膜炎，甚至会造成感染性休克。
2、积极参加体育锻炼
增加体质，避免久坐，给膀胱过度的压迫感。
3、及时就诊
当发生夜尿频繁，或尿量不正常，需及时就诊，不要耽误病情。
4、定期体检
对于因慢性疾病引起的排尿异常，应积极配合治疗各种慢性疾病。
夜尿症的发病率随年龄增长会逐渐升高，研究发现，在65岁以上的老人中，约有70%会存在夜尿问题。当老年人上厕所时，为了避免发生意外，一定要缓缓站立，保证居室的光亮度，排尿时先进行深呼吸，再排放。
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快照生成时间：2023-09-11 21:45:03
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