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一喝水就上厕所未必是肾不好
本文转自：人民政协报
山东省立医院副主任医师 曹庆伟
《 人民政协报 》 （ 2023年08月09日  第 07 版）
有些人可能有过这样的经历：自己刚喝完水就想上厕所，甚至刚上过厕所没过一会又产生了尿意；在一些重要的考试或面试前仅仅喝了一口水缓解嗓子的干涩，却在临近开始时一边紧张地冒汗一边想上厕所……这样的情况屡屡发生，你逐渐开始怀疑：我一喝水就想上厕所，是不是肾出现了问题？
我们喝下去的水，从口腔途经咽、喉、食道进入胃部暂时储存，在这个过程中，只会有一小部分水被胃壁吸收，进入血液循环；绝大部分水在被胃储存一段时间后会进入小肠，被肠壁周围丰富的毛细血管吸收进入血液。此后，血液循环中的水分用于维持和促进人体各种生理活动和生化反应，剩余的部分进入肾，经过以下过程形成尿液。
既然形成尿液需要一定的时间，那为什么有些时候自己一喝水就想上厕所呢？其实这不一定是因为肾不好。
神经性尿频，又称为场景性多尿症，是一种较为常见的心因性疾病。这种情况通常没有泌尿系统的病变或损伤，而是由神经紊乱引起的生理反应。当一个人面临较大的压力或焦虑时，他们的神经系统就会受到刺激，导致尿道肌肉紧张。这会增加尿液传递到膀胱的速度，从而导致尿频。此外，神经系统异常或者神经调节失衡也可能引起神经性尿频。例如，有些人可能会出现神经性膀胱，即膀胱神经控制失调的情况。在这种情况下，膀胱的肌肉过度活跃，导致尿液无法有效储存，从而引发尿频。
不同水和食物的摄入可能影响排尿频率。咖啡因含量高的饮品：咖啡因是一种利尿剂，咖啡、茶、碳酸饮料等饮品可以刺激膀胱，增加尿液的产生和排尿的频率。辛辣食物：辛辣的食物可能会对膀胱产生刺激，引起尿频和尿急。辣椒等调料中的辣素能够刺激神经末梢，引起尿道和膀胱的收缩，从而导致尿频。
水果和蔬菜：某些水果和蔬菜含有较高的水分和纤维素，如西瓜、苦瓜等，可以帮助促进尿液的形成，增加排尿的频率。饮食中的盐分摄入：盐分的摄入量过高，导致水钠潴留。早期虽然喝水量很多，但是排出的尿量并不会很多。泌尿系统逐渐将盐分代谢出去后，尿量会逐渐地相对增多，所以总尿量增多，但是每个人每次排尿量是相对固定的，那么就会导致排尿次数的增多，进而表现为尿频。当然，每个人的体质不同，对食物和水的影响也可能不同。因此，具体的影响因素也是因人而异的。
那么，喝水多无尿意又是怎么回事？排除疾病因素，有些人的膀胱可能天生较大，能储存更多的尿液，排尿次数也就相应减少；有些人经常憋尿，他们的极限平均是900~1000ml，而正常极限是500~800ml。另外，在极度缺水状态下，为了维持人体正常的生理活动，肾小管会吸收大量的水分，这也会造成喝水多却无尿意的情况。
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快照生成时间：2023-08-09 06:45:09
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