晚上睡觉要起夜好几次？如何改善夜尿多？方法很简单

在日常生活中相信很多朋友都有受到过夜尿多的困扰，尤其是对于中老年朋友来说。而夜尿多不仅影响到了睡眠质量，而且长期有夜尿多的问题的人，还很容易增加各类慢性疾病发生的概率。

随着中老年朋友年龄的增加，身体也开始出现了亚健康的问题，夜尿多也成为了困扰很多中老年朋友的难题之一。

而很多老年朋友一听到夜尿多，就觉得是肾功能出现了问题，但是殊不知，真相可能并不是这样。乱判断不仅会耽误自己的病情，可能还会影响到我们的身体健康。

怎么才算是夜尿频繁？

夜尿对于很多人来说，就相当于是个”睡眠杀手“一样，被他折磨得翻来覆去睡不着，那么夜尿的次数超过多少次才算是频繁呢？大家不妨通过以下这两个标准来衡量一下，就算符合其中一个也算是：

起夜的次数超过了两次

对于正常的成年人来说，在白天一般会排尿，4~6次晚上排尿的次数一般是0~2次，若是在睡觉之后起夜上厕所的次数超过了两次，而且情况持续3天以上，那么说明你的夜尿频率很高。

起夜次数多，是暗示肾不好吗？

有些老年人随着年龄的增大，可能晚上会有起夜上厕所的习惯，但如果对于一些中青年的人来说，频繁起夜又暗示了什么呢？

夜尿多指每晚排尿≥2次，即起夜超过2次以上。

夜尿过多会给患者造成睡眠障碍，增加老年人跌倒及骨质风险，夜间起床也容易引起血压升高、心率加快，增加心血管意外。同时还会影响夜尿患者的睡眠质量，增加抑郁症的发病率。

提醒：晚上起夜超过2次，或需警惕5种病来临

1.心血管疾病

心血管疾病可以导致血管的收缩和扩张受到限制，尤其是在夜间，血压下降时，肾脏会排出大量的液体，导致夜尿频繁。

2.前列腺增生

前列腺增生是老年男性身上最为常见的症状，会影响到前列腺的正常功能，继而会引起尿频、尿急以及尿不尽等泌尿系统异常症状出现。随着病情的发展，症状会越来越严重。

3.糖尿病

糖尿病患者体内的血糖升高，身体为了正常代谢需要增加饮水量，多饮则会引起多尿出现。且患者尿液内会有大量糖分排出，会引起溶质性利尿出现。

4.神经性尿频

夜间总是起身上厕所，有可能是神经性尿频，这种情况和心理作用有关。许多人明明尿液量不多，但总是有想要上厕所的感觉，主要和精神太过紧张有关，总害怕睡着后不久就要起身排尿影响睡眠质量。

因此在还没有入睡时就感觉到要排尿，但去上厕所排出的尿液量很少，主要是心理在作祟。如果可以消除负面情绪，保持放松，自然神经性尿频得到改善。

5.高钙血症

如果存在骨骼问题，甲状腺问题或者是癌症，那么就很有可能会引起高钙血症，高钙血症的典型表现则是血钙升高这个时候很有可能会导致肾小管出现重吸收的问题。而肾脏无法集中尿液就会导致排尿量增多或者是多尿的问题。

所以出现了高钙血症也会导致夜尿增多，因此如果在一段时间内，你发现晚上起床上厕所的次数明显增加了那么也要多加注意是否存在高钙血症的症状。

晚上睡觉要起夜好几次？如何改善夜尿多？方法很简单

1.睡前不要喝太多水

想要晚上不那么频繁的起夜，一定要在睡前控制喝水的量。如果喝下太多的水，这些水分就会进入到男性的膀胱，这样就会使男性起夜的次数增加。

所以睡前不要喝过多的水、饮料、牛奶、茶叶等，如果特别口渴，可以适当的喝几口水。有人喜欢在吃夜宵的时候喝很多饮料，既影响肠胃健康，又影响睡眠质量。

2.少吃寒凉、利尿的食物

冬瓜、白萝卜、西瓜之类的食物都属于凉性，而且具有利尿的功效。人们在平时应该尽量避免吃入太多这类食物，以免引起排尿的次数增加。尤其是在晚餐的时候更要少吃这类食物，以免增加起夜的次数。

3.减少盐的摄入

根据标准，每日摄入的标准盐量应为6克，过多摄入盐分其实也会增加排尿的负担，对于肾功能本来就不好的人而言，这个现象就会更加的明显。所以，想要减少起夜次数，不妨在生活中尽量控制盐分的摄入量。

4.及时进行药物治疗

导致男性患者出现夜尿增多的原因一般都有关前列腺，对此患者可以在医生的建议下服用α受体阻滞剂，或者坦索罗辛、多沙挫嗪等药物，能够得到有效的缓解。

女性患者大多与腺性膀胱炎有关，建议患者服用M型受体阻滞剂，常用的有索利那新、托特罗定等，可以缓解患者膀胱肌的痉挛，减少排尿次数。

5.穿袜子睡觉

日常生活中，不少人认为夜里穿袜子睡觉会特别累，然而穿袜子睡觉能够有效解决夜里频繁起夜的状态。

穿袜子能够让体内的液体避免堆积在脚足，这样就会降低想要尿尿的感觉，夜里就不会起来几次上厕所了。

所以夜里睡觉时，不妨穿一双轻薄干净的袜子，这样不仅能够帮助我们解决起夜频繁的情况，同时还能够避免脚部着凉。

延伸阅读：一天尿量多少算正常？

正常情况下，人体一天的排尿量应该在2000-3000毫升；如果是2300毫升、2500毫升、2800毫升都是属于正常的。

但如果尿量多于3000毫升，那么就是属于多尿，如果不是因为饮水过多所致，那么就需要特别注意，这说明你的肾脏功能很有可能出现了问题。

排出尿液量根据饮水量以及活动量和环境温度决定，长时间处于高温环境作业或者是张口睡觉，透过皮肤粘膜会丧失一部分水分，所以尿液量也会受到明显影响。