- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
溜达溜达也能控糖？
俗话说；饭后百步走，活到九十九。这句民间谚语说明，散步可以延年益寿，对人体有很大的保健作用。这是因为散步是小强度，有规律的有氧运动。散步时微微出汗，散步后可以迅速恢复体力，但对心肺功能和新陈代谢功能却有明显提高作用。
对于糖尿病患者来说，很多运动都可以降低血糖，不一定非得剧烈运动，而散步在众多运动中对糖尿病患者最为有利。运动的好处
第一，运动能促进肌糖元和血液中葡萄糖的利用。人在安静时，能源消耗大部分来自游离脂肪。运动一开始，机体就会动用肌肉中的糖元和血液中的葡萄糖。运动10～15分钟左右，消耗糖元和葡萄糖就会急剧增加，其后，越接近最大运动量，葡萄糖的利用率越大，因此运动有利于降低血糖浓度。
第二，运动能抑制饭后血糖升高。研究发现，饭后血糖升高和运动强度成负相关。也就是说，运动强度越大，饭后血糖值上升越小。
第三，运动能减少胰岛素消耗量。散步的三种方式摇臂大步走
是让你的手臂大幅度的运动，这样可以锻炼四肢。运动开始前也要进行10到15分钟的热身运动，走的时候手臂左右摇摆，一只大臂要高过头顶，另一只向后延伸，尽量大步迈，然后每隔十几分钟之后可以适当地放松一下手臂。
在运动结束之后，也要减缓运动及走路速度，这样对身体也有一个好的缓冲，这样走路的好处可以提高心肺活力，锻炼四肢，强健机体，特别适合一些肥胖，久坐，肢体僵硬的朋友。拍手走路
走的时候边拍手，就是走路的时候再收双手，在自己头顶上拍一下，在手背后拍一下。根据自己拍手的节奏，尽量向前大步迈。拍手走可缓解颈肩酸痛，非常适合糖尿病伴腰、背、肩伤痛者。倒着走
与常规散步往前走的方法不同，倒走是倒退着往后走。用小腿带动大腿，小步往后退，腰背、脖颈要挺直，倒走时，最好可以足后跟先着地，脚掌再着地。
倒走能够锻炼小肌肉群，牵拉平时压紧的或不容易被活动到的关节韧带，同时，还能锻炼人体腰部、颈部和背部的肌肉，特别适合有腰背痛症状的糖尿病患者。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-09-01 15:45:04
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
