胃不好得靠“养”，做好这3件事，有助肠胃健康身体好

胃部疾病在当今社会已经到了非常高的程度。据相关统计，我国胃部疾病的发生率大约为76.23%，可以说“十人九胃病”已经成为一种日常现象。

养护胃部可以从食物方面入手，许多常见水果可以帮助修复胃黏膜、减少胃部疾病的发展，这些食物对胃部健康起着至关重要的作用。下面来详细了解一下这些可以养护胃部的食物。

胃病可以分为多种类型

功能性病变：如胃动力不足、胃下垂等，通常会影响胃部的消化功能，导致消化不良、肠易激综合征、功能性便秘、功能性腹胀等症状。

器质性病变：包括胃炎、胃溃疡、胃部息肉或肿瘤等。

胃炎：是胃黏膜的炎症，包括慢性胃炎、急性胃炎和特殊性胃炎等。

胃溃疡：当胃黏膜因某种原因出现破损时，容易在破损处发生溃疡，即胃溃疡。

胃部息肉或肿瘤：胃部息肉多为良性肿瘤，但也可能出现恶性肿瘤，如胃癌。

生活中，这4种行为可能很伤胃，能改一个也是好的

1.喝碳酸饮料

很多人平时将碳酸饮料代替白开水饮用，殊不知碳酸饮料里面含有较多的二氧化碳，摄入过多很容易打嗝。

而且这些物质摄入过多对胃粘膜有较明显的刺激性，有可能会导致胃酸分泌越来越多，这样胃功能下降的表现会越发明显。

如果想要提高胃部功能，应该选择温开水或者牛奶饮用即可。平时想要补充水分的时候，最好不要总是喝碳酸饮料，以免对胃部功能造成影响。

2.三餐不规律

三餐不规律会导致胃处于过饱或过饥状态，长期如此会影响胃液的分泌并扰乱胃肠正常消化功能。没有食物中和胃酸和胃蛋白酶就会自蚀胃粘膜而引发胃炎、胃溃疡等问题。

另外，没有控制三餐进食量，比如不吃早餐，午餐随意解决，晚餐暴饮暴食，这都会引发消化不良的问题。

3.精神紧张

人如果处于紧张、焦虑、愤怒时，不良情绪会经过我们的大脑皮质进入到植物神经系统中，从而使胃部出现胃血管和幽门痉挛等问题。

而且还会分泌出大量的胃酸和胃蛋白酶，然后会破坏人体的胃黏膜保护层，导致消化系统受损。所以如果是有抑郁症的人，容易患上溃疡病等疾病。

4.乱用药物

有乱用药这个习惯，胃部更容易受到伤害，很多人胃部疾病出现和饮食无关，而是经常药物胡乱使用。

出现疾病需要用药来治疗，先咨询医生意见，通过正确的用药来控制疾病发展，除了让疾病得到改善，胃部也不容易受到损伤。

但是，很多人药物使用不正确，某些药物需要饭后服用，但是却在空腹状态下使用，更容易损伤胃粘膜，发生胃病的可能性大。

医生提醒：胃不好的人，4种水果“雨露均沾”，或帮助修复胃黏膜

1.甘蔗

冬季是甘蔗大规模上市的季节，甘蔗对于胃有着很好的保健效果，对于消化不良反胃呕吐有着很好的效果。

另外甘蔗能够生津止渴，可以降胃，热清肝火。若是肠胃的消化功能比较弱的话，又或者有慢性胃炎的朋友可以适量的吃点甘蔗，能够帮助养护胃部。

2.苹果

苹果这种水果可以说是大家每天都会吃到的一种水果，其常见性可以说是不言而喻了。苹果当中含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，另外其中还含有大量的果胶物质。

果胶可以增强肠胃蠕动，还可以有效保护胃黏膜，以此来达到养胃护胃的目的，但是苹果却属于是一种寒性水果，如果你存在着畏寒问题，就不太适合多吃了。

3.香蕉

香蕉是一种易于消化、富含钾和维生素B6的水果。它还含有一种叫作果胶的物质，可以保护胃黏膜并促进胃黏膜的修复。此外，香蕉中的膳食纤维有助于改善肠道健康，预防便秘。

医生建议，每天食用1-2根香蕉，可以在早餐或下午茶时搭配其他食物一起食用。对于胃酸过多或胃炎患者，可以选择口感较软的香蕉品种，以减少对胃部的刺激。

4.菠萝

菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。吃水果要适当不要加重胃肠道负担。

菠萝是一种热带水果，但其独特的口味深受人们喜爱，菠萝中的一些菠萝酥可以帮助美白人体，改善人们的皮肤状态。

它的果肉中和木瓜一样，含有一种能分解蛋白质的酵素。因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。

胃不好得靠“养”，做好这3件事，有助肠胃健康身体好

1.讲卫生

那些胃部功能保持正常的人会坚持着好习惯，而想要预防疾病，应该注意个人卫生。

很多人忽略讲卫生的重要性，餐具没有每天消毒杀菌，也没有养成饭前便后洗手的好习惯。可能会让某些病原体有机可乘，进入人体后胃部也会受到伤害。

还有部分人和他人共用餐具，有传播幽门螺旋杆菌的隐患。而这种病菌会在人体胃部寄生，进而引发疾病，还需讲卫生来保持机体健康状态。

2.适量运动

运动是健康的基石，能够提高人体免疾力，调节身体机能，促进身体各组织器官正常工作。

有胃病的人适合跑步，可以起到祛病健身的功效。

肠胃不好的人适合步行，慢跑，打太极，骑单车等运动；可以根据自己的身体情况，循序渐进。只要长期坚持，就有助于调节中枢神经系统，可以改善肠胃功能。

3.戒烟戒酒

防止胃部受损还要做到戒烟戒酒。有的人长期烟酒不离身，多种有害物质不断获取，除了降低身体免疫能力，加速血管病变，还会刺激胃粘膜。

烟草中的复杂成分随着血液循环到达多个器官，而酒精刺激性大，饮酒后会伤害胃粘膜，特别是饮用烈性酒。想要保护好该器官，需要尽早纠正不良习惯，通过烟酒不沾养生，还能收获其他好处。