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人老了,不在于运动,不在于喝水,年过70,请牢记6句长寿准则!

类别:健康 发布时间:2024-05-22 09:48:00 来源:医学原创故事会

人老了,不在于运动,不在于喝水,年过70,请牢记6句长寿准则!

65岁的葛大爷,到医院体检发现血压高了,血脂高了,尿酸又高了,医生看了看葛大爷的体检报告,对他说,除了服药以外,你还得改变一下生活习惯,要多喝水,还得多运动,只有这样,才能控制好你的两高。

葛大爷说,让我吃药我能坚持,可是要我运动和多喝水,那就有点困难了,毕竟我也是65岁的人了,不能像年轻人那样去做运动了,而且我的肺不好,十年前肺还做过手术,稍微动一下,就感觉喘息不上来,另外,我也喝不了太多水,喝太多脚就会肿的厉害。

的确,谁都知道运动和喝水对健康有好处,但问题是,随着年龄的增长,由于身体机能的下降,再加上形形色色的疾病折磨,使得要想多运动和多喝水,就变得格外艰难,如果是到了70岁,要完成这两件事就变得更加困难了。

作为医生,要提醒大家的是,事实上,人老了,运动和喝水固然重要,但适度就行了,要身体力行,自己能做到什么样就做到什么样,不必太过强求自己。

到了70岁,除了运动和喝水以外,真正要做到的,是记住以下6句长寿准则!

1、到了70岁,牢记心态要放好

为什么到了70岁,心态一定要放好呢?原因很简单,人生大半以上的时间都过来了,什么样的大风大浪都经历过了,此时,心态更应该放好,如果心态不好,稍有风吹草动就紧张万分,或是情绪消极,或是情绪暴躁,反而更易伤害身体。

还有,到了70岁,你不可能说身体还像三四十岁那样,生老病死是自然规律,是必须要经历的过程,所以心态务必要放好。

2、到了70岁,牢记要管住嘴

到了70岁,吃的如何直接决定了健康,如果还喜欢高盐、高脂肪和高热量饮食,那么疾病是很容易找上的,长期高盐饮食容易诱发高血压,而高脂肪和高热量饮食则容易导致高血脂和糖尿病,很多70岁的老人本就有这些基础病,如果管不住嘴,势必会导致病情控制不佳或加重。

但是到了70岁,老年人也不应该什么有营养的都不吃,有些老年人走极端,顿顿都只是素,或是只喝点汤粥易消化的食物,老年人不仅要吃素,还要注意补充富含优质蛋白质的食物,这样才能促进健康。

3、到了70岁,牢记要早睡早起

老年人一定要保持睡眠的规律,早睡早起是一个好习惯,若是长期坚持,形成习惯以后,那么睡眠也就会变得格外规律。

到了70岁,切记不要再去熬夜,长期熬夜,不仅容易降低免疫力,还会导致睡眠习惯变得一塌糊涂。

4、到了70岁,牢记要参加社交

即便是老年人,也不应该把自己封闭起来,避免让自己变得孤独。

老年人应该积极参加社交,可以去上老年大学,也可以去跳广场舞,也可以去做一些自己感兴趣的事情,这样能认识更多的老年朋友,才能让自己的老年生活丰富多彩,才更有利于健康。

5、到了70岁,牢记要坚持学习

很多人到了70岁,已经出现了明显的学习能力、记忆力和计算力下降,老年痴呆是一种很可怕的疾病,严重的老年痴呆,会让老年人变得连自己的姓名都不知道,甚至生活都无法自理。

所以,老年人不要认为退休了,就让自己彻底放松,就不用动脑,事实上,坚持动动脑,坚持学习一下,老年人反而更不易罹患老年痴呆。

6、到了70岁,牢记要远离烟酒

对于老年人来说,远离烟酒至关重要,长期吸烟酗酒对健康的损伤很大,更何况,到了70岁,很多人已经吸烟酗酒几十年了,如果此时还不戒烟戒酒,结果可想而知。

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