60岁后，要重视这4条长寿准则

随着科学技术的发展，人类的寿命也得到了显著的提高。根据权威部门公布的数据，近10年以来，我国的人均预期寿命从原来的74.8岁增长到了78.2岁。这也意味着“七十古来稀”的俗语已经被打破，70岁以上的老年人如今随处可见。

然而，关于如何才能长寿，不同人有不同观点。有的朋友认为，经常运动可以让人长寿，毕竟运动对身体健康有着积极影响；有的朋友认为，保持良好的心态可以延长寿命，心情愉悦能让人更健康；也有的人认为，定期体检可以让人长寿，早发现问题早治疗。

然而，究竟多少岁才算是长寿呢？

在古代，70岁已经被认为是长寿老人。但如今，根据世卫组织的最新划分标准，70岁已经不算是老人！根据世卫组织的划分，60至74岁被称为年轻老人，74至90岁被称为老人，90岁以上则被称为长寿老人。也就是说，真正意义上的老人要超过74岁才算。

那么，人类的寿命极限又在哪里呢？根据2021年5月发表在《NatureCommunication》杂志上的相关研究推荐，人类寿命的极限或许可达到120至150岁。但现实情况是，极少有人能活到120岁，这是为什么呢？

首先，人类寿命符合正态分布，寿命上限本来就会大于平均寿命。其次，人类寿命还受到内部因素的影响，包括遗传和内稳态等。同时，寿命也受环境因素的影响，如生活水平、饮食习惯、心理状态等，种种因素都会影响寿命无法达到极限值。

而随着年龄的增长，人们可能面临慢性病等问题。在中国，因慢性病导致死亡占总死亡的88.5%，慢性病成为长寿最大的对手。

60岁后，要重视这4条长寿准则

老年人的健康与长寿是众多人关注的话题。对于这个问题，不同人有不同的观点。有人认为多运动有助于长寿，有人认为多喝水很重要。虽然这些因素都对健康有影响，但我认为心理平衡、饮食有节、定期体检以及多学习、多动脑这四个准则对于老年人的健康影响更为重要。

1、心理平衡

人活百岁，心理平衡占据了50%，心理平衡是健康的基础，对老年人而言尤为重要。心理平衡指的是拥有良好的心理状态，宽广的心胸，随和的性格以及善良的心地。观察身边的长寿老人，我们会发现尽管他们的生活方式各异，但他们常常有一个共同特点，就是心态开朗，乐观积极。

保持心理平衡的方法可以简单些，从快乐出发，每天做一些让自己开心的事情，丰富业余生活，适当帮助他人，与朋友和谐相处，与家人相亲相爱，学会分享、学会倾听，当然也要学会表达。

最后，别忘了多微笑，微笑可以化解痛苦、悲伤和压力，让心理保持健康与平衡。

2、饮食有节

饮食有节也是保持老年人健康的重要准则。合理的膳食对长寿至关重要，它占据了健康的25%。老年人应该遵循均衡饮食的原则，注意控制热量摄入，多食用蔬菜水果、全谷类食物和优质蛋白质，少摄入高脂肪、高糖分和高盐分的食物。

膳食的多样性可以帮助老年人摄取各种必要的营养元素，维持身体健康。

在日本，饭吃七分饱的饮食习惯被广泛推崇，并被认为是保持健康和长寿的重要因素之一。适量的饮食不仅有助于消化吸收，还可以预防一些慢性病，如高血压、高血脂和糖尿病等。

3、定期体检

定期体检也是老年人保持健康的重要一环。通过定期体检，可以及早发现潜在的健康问题，以便及时采取治疗和干预措施。老年人应该建立健康档案，定期检查身体各项指标，包括血压、血糖、血脂、肝功能等，以确保身体状况处于良好状态。

老年人应该每年至少进行一次全面的健康体检。对于高危人群，如有慢性疾病或家族病史，体检频率可以根据医生的建议进行调整，可能需要更加频繁的体检。

4、多学习动脑

多学习、多动脑也是保持老年人健康的重要手段。在院士群体中，长寿现象很普遍，他们普遍受教育水平较高。学习与动脑对于维持大脑的活力和功能至关重要。

大脑是人体的中枢，随着年龄的增长，脑部机能可能会退化，而多学习和多动脑可以有效延缓大脑的衰老速度，让大脑更长时间保持活跃状态。

结语：虽然长寿是一个值得追求的目标，但并不是所有人都能活到百岁以上。对于大多数人而言，达到预期寿命就已经很好了，不必过于追求百寿老人的荣耀。重要的是，通过合理的生活方式和健康的生活习惯，我们可以在有限的寿命里过上健康、幸福的生活。