身体若出现这4个现象，或是衰老的信号

导语：随着社会老龄化问题的日益严重，人们的关注点逐渐从生活和工作转向了健康这个方面。随着人们养生意识的不断提高，大家也更加注重养生和长寿，甚至年轻人也开始关注这些问题了。

尽管大家都非常注重健康，但是长寿的人仍然不多，我国大约有5万多名百岁老人，然而这个数字在14亿人的庞大基数之上显得微不足道，是不是大家的养生之道出现了问题了呢？

我们国家现如今的人均寿命已经突破了77岁，但是根据医学相关数据统计显示我国的人均健康寿命却只有68.7岁。

这也就意味着很多人在这个年龄段之后都存在着卧床不起、生活无法自理或者是缠绵病榻等身体不健康现象。

这些问题不仅不利于健康，还会不利于长寿，那么如果人们想要既健康又长寿的话，又该怎样去进行呢？

01到底多大年纪才算长寿老人？

这是一个比较主观的问题，因为每个人对于“长寿”的定义可能都不同，但是，一般来说，人们认为超过90岁的老人就可以被称为“长寿老人”了。

不过，这个定义也不是绝对的，因为长寿不仅仅与年龄有关，还与老人的健康状况、生活质量和心理状态等多方面因素有关。

有些老人虽然年龄不大，但身体已经出现了各种疾病，生活质量很差，这样的老人即使不到90岁，也不一定能被认为是“长寿老人”。

相反，有些老人虽然年龄已经过了90岁，但身体依然健康，精神状态良好，这样的老人就可以被称为“长寿老人”。

02老人若想长寿，“多运动、多喝水”是好事吗？

我们大家都知道，”水是生命之源“，经常饮水可以有效促进全身的血液循环，不仅可以减少心脑血管疾病的发生，还可以促进新陈代谢，以此来保持健康体重，有助于延年益寿。

但是虽说水可以促进健康，为了健康而过度饮水的话，这就有可能会带来消化道负担，并且会容易增加肾脏的代谢工作时间一久，也有可能会给健康带来问题和麻烦。

而坚持运动也是大家经常会选择的一种养生保健项目，人们认为”生命在于运动“这句话确实存在着一定的道理。

但若是因此而不合理运动，比如过度运动，或者是选择了不适合自己的运动方式，就有可能会加速关节磨损，甚至会容易加速身体的衰老。

所以在选择长寿保健的道路上多喝水和多运动是好事，但并不一定能够帮助人们进行长寿和保健。

建议大家过了55岁之后，想要保持长寿，可以多多牢记以下这4个长寿准则：

03人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请谨记4项长寿准则

乐观心态

季羡林老先生曾说过这样的一句话：“因为世事无常，心安即是归处，愿你经历沧桑，拥保天真模样。”

季羡林老先生在一生当中经历过很多跌宕起伏和大悲大苦，但是依旧可以做到豁达潇洒，从来没有自怨自艾。

乐观心态可以提高免疫功能，增强机体对疾病和感染的抵抗力，免疫系统的强大可以促进身体恢复和修复，减少疾病的风险，并且可以有效的保持健康与长寿。

定期体检

过了55岁，定期进行身体检查对于长寿具有至关重要的作用，通过体检，可以及早发现潜在的健康问题，及时采取措施进行治疗，有效地预防和控制疾病的发展，降低患病风险，从而延长寿命。

此外，随着年龄的增长，人们可能会感到身体逐渐衰退，心理压力也逐渐增加，通过体检，可以及早发现潜在的健康问题，及时采取措施进行治疗，减轻心理负担，提高生活质量。

因此，建议55岁以上的人群定期进行身体检查，关注自己的身体健康状况，可以有效的保持健康和长寿。

保持充足的睡眠

很多人在现代生活当中都有着熬夜的坏习惯，这不仅与人们生活节奏快有关，也与电子产品的不断普及有关。

但是每一次熬夜和晚睡都会给健康带来挑战，除此之外，每一夜放不下的手机都算得上是对生命的敷衍。

充足的睡眠可以提高免疫细胞的活性，增强机体对病毒、细菌等侵袭的抵抗力，降低感染和疾病的风险，特别是过了55岁之后，保持充足的睡眠对于长寿和健康有着非常重要的意义。

饮食清淡

随着人们生活质量的不断提升，大家的饮食结构出现了很大的改变，可以说的上是想吃什么就吃什么，但是大家需要明白”病从口入“这句话确实并不是夸张的描写。

如果想要保持健康，过了55岁之后，就一定要做到清淡饮食，保持饮食结构，合理才能够有效的去减轻身体负荷，并且可以增强身体素质延年益寿。

对于人类而言，食物是一个人健康的”镜子“，如果一个人不健康的话，那么饮食肯定是不健康的。

04身体若出现这4个现象，或是衰老的信号

能量下降

随着年龄增长，许多人可能会发现他们的能量水平开始下降，感到疲倦、缺乏动力和精神不振可能是衰老的迹象。骨质疏松

骨质疏松是老化过程中常见的问题，尤其是在更年期以后，骨质疏松会导致骨头变得脆弱且容易骨折。

皮肤老化

皮肤的老化是明显的年龄迹象，例如皱纹的出现、皮肤松弛和出现色斑，这是由于肌肤中胶原蛋白和弹性蛋白的减少所导致的。记忆力衰退

随着年龄增长，一些人可能会经历记忆力衰退或认知功能下降，这可能表现为记忆力不佳、注意力不集中和思维速度变慢。

05阅读延伸：55岁以后，这些体检项目都应该做，别心疼钱

血压检查：高血压是一个常见的健康问题，在这个年龄段尤其需要注意。定期检测血压可以帮助早期发现和管理高血压问题。血液检查：血液检查可以检测许多健康方面，例如血糖水平（糖尿病风险），血脂水平（心脏健康），以及肝功能等。它们可以帮助发现潜在的健康问题或疾病风险。心脏检查：随着年龄的增长，心脏健康变得尤为重要。心电图（ECG）和脂肪血检查（例如，胆固醇和甘油三酯）可以评估你的心脏健康状况。结肠癌筛查：结肠癌是一种常见的癌症，在中年和老年人中特别多见。结肠镜检查或粪便潜血检查可以帮助早期发现结肠癌或其前体病变。