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年过60,请牢记这几句长寿准则

类别:健康 发布时间:2024-02-20 12:51:00 来源:康之道

年过60,请牢记这几句长寿准则

70岁的老李特别生气,因为女儿总是在他耳边唠叨,爸,你要多喝水,爸,你要多运动。老李怼她,你又不是医生,干嘛天天教我怎么养生。

女人有自己的道理,我不是关心你的健康嘛,你看你,现在,喝水少了,运动也少了,这样下去,不利于养生。

的确,自己六十多岁的时候,每天的饮水量和运动量都还可以,可是到了70岁,饮水量越来越少,运动量也越来越少,虽然女儿天天唠叨,但老李也有自己的难言之隐,你说我都70岁了,哪里还能像年轻的时候那样,我现在稍微多喝点水,总是要跑厕所不说,而且前列腺增生,排尿又没那么顺畅,要是到了晚上,这样折腾几次,一晚上也没得睡了。至于运动,老李说现在经常感到膝关节痛,走一段路膝盖受不了了,心脏也受不了,所以,想多运动也没办法。

作为医生,要提醒大家的是,多喝水和多运动虽然有利于健康长寿,但良好的生活习惯,并非只有喝水和运动,每个人的体质不同,生活习惯不同,随着年龄的增长,器官的衰老也限制了一些生活习惯,很多老年人肾脏或心脏不好,你让他每天多喝水,这显然是不合适的,随着年龄的增长,也不可能像年轻的时候那样随心所欲进行运动。

其实,人老了,要想健康长寿,并不在于一定要多喝水多运动,年过60,请牢记5句长寿准则。

1、年过60,睡得好至关重要

老年人,要动静结合,动,就是适度运动,请注意,这里说的是适度,是在身体能承受的范围内,而所谓的静,就是静养。

老年人如何静养,保持良好的睡眠至关重要。

年过60,一定要注意三点,第一点,能养成早睡早起的好习惯,作息特别规律;第二点,每天能睡7-8个小时,而且睡眠质量很好,睡醒后人的精神状态很好;第三点,不会出现半夜总是觉醒的情况,不需要依赖安眠药也能睡好。

对于老年人来说,睡得好有利于静养,睡得好能提高免疫力,睡得好有助于内分泌的稳定,睡得好才更能长寿。

2、年过60,保持好的心态,不强求

年龄大了,做任何事情都不要太过强求自己,比如很多老人,明明身体不好,明明活动很吃力,他还强迫自己去做很多运动,不仅不现实,还容易伤身。

就拿心脏病来说,罹患心脏病的老人,过度运动反而容易加重心脏负担,甚至会诱发心脏疾病。

年过60,心态一定要摆好,只有服老,才能更好地生活,你看那些能够长寿的老人,其实对任何事情都不强求。

年龄大了,你过度强求家庭和睦,反而会争吵不对,你过度强求身体健康,健康反而容易出问题。

3、年过60,务必慢一点

年过60,身体的机能在不断下降,已经无法再返老还童,这个时候,慢比快要好。

对于老年人来说,起床慢一点,吃饭慢一点,运动也要慢一点,慢不是笨拙的体现,而是顺应天命的正确思路。

4、年过60,请远离烟酒

无论你的年轻的时候烟瘾和酒瘾是多么大,60岁以后,都建议务必远离烟酒。

很多人会说,都60岁了,还能活几年,为什么还要去戒烟戒酒呢?

我国居民的人均寿命已经达到了78.2岁,不说超过这个标准了,至少也得像这个标准迈进吧,如果60岁,你就想破罐子破摔了,那你随意,人老了,最大的奢望就是健康,自己健康了,生活质量才好,也才不会给儿女增加负担。

5、年过60,请选择健康的饮食

年过60,饮食是否健康至关重要,60岁以后,切记不要大补,百害而无一利。

年过60,也不能一天到晚只吃素,要注意营养的均衡,荤素搭配。

年过60,请远离垃圾食物,包括油炸食物、腌制食物、烧烤食物、霉变食物,尽量不吃零食,保证一日三餐的规律。

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