阳气不足很担心？用什么方法把阳气养回来

民间有阳气足消百病之说，这确实是有科学依据的。可是，现今很多人都是处于阳气不足的状态，就是俗说的亚健康。那么人们为什么会阳气不足呢？这与人们的生活习惯息息相关。现代社会，人们的生活节奏明显很快，不少人为了生活努力拼搏，经常加班、熬夜晚睡甚至是宵夜是现代人的生活标配之一，但是却忘了好好照顾自己的身体，导致阳气逃走，身体变差。长此以往身体就会处于阳气不足的状态，从而影响健康。因此，人们不能坐视不理，若真长期不给予重视势必会给自身的日常生活带来许多不好的影响。

第一，作息时间不规律，古人常说：“日出而作，日落而息”，说的就是与天地的作息保持一致，人才能神清气足。现在随着生活水平逐渐提高，人们的娱乐方式越来越多，晚睡也就变得越来越正常，许多人甚至通宵，这样做的直接结果就是人阳气不足，长期以往身体变差。

第二，喜食寒凉，同时嗜辣嗜甜，由于冰箱的普及以及许多人受所谓的西方营养学的影响喜欢喝冷水，直接吃冰冷水果，尤其是现在喝冷饮已经成了最常见的消暑解渴的方法，这些习惯都会严重地损害我们的脾胃健康，从而导致阳气不足。尤其是现在处于盛夏时节，人体的阳气容易外散，肠胃都处于虚弱的状态，这个时候更忌生冷辛辣刺激之物。

第三，运动方式不当，越来越多的人崇尚“生命在于运动”的理念，身体不舒服或者偶有小病的时候都归结于运动不够，于是开始按时按点地运动，一日不落，但是大部分人并没有掌握正确的运动方式，不明白其中原理就胡乱为之，这个是大忌。

1、养成良好的作息习惯。现在很多人都有熬夜晚睡的习惯，常言道：熬夜不仅会损伤肝脏还会损伤阳气。因此，即使为了生活努力打拼也要时刻注意自己的健康。一旦有了晚睡的习惯，想要改过来就会非常困难，因为此时你已经形成自己的生物钟。所以尽量早睡早起，减少熬夜时间，养成良好的作息规律，这样满满地把自己的阳气补回。

2、适当的、有规律的、科学地运动，运动是生命之本，我们只要掌握正确的运动方法即可。一般可以在白天进行适当的有氧运动，这个是对身体有益处的，俗话说：静则阴，动则阳。就是说适当的进行运动锻炼是有利于人们提升自身阳气的。

3、注意合理安排自己的饮食。民以食为天，而我们补充阳气最直接的方法便是通过“吃”来实现。对于阳气不足的人来说，一定要尽量少吃生冷的食物。这样做原因是生冷的食物中寒气太重，当人摄入生冷食物后，体内的阳气就会被消耗掉，我们可以食用一些温补之物来改善寒湿，调理自己的身体。

4、适当泡脚，说到泡脚，想必大家并不陌生，其实适当的泡脚可以给身体补给阳气。因为人的脚底有很多穴位，对应我们身体的不同地方，每晚适当的泡脚既可以刺激到脚底的穴位，又可以促进我们全身的血液循环，从而达到提高人体阳气。

人人都渴望身体健康，当阳气足了，身体也自然变得更加健康。让我们保持一颗年轻健康的心，科学合理地生活，阳气倍增！