茄子营养丰富，如何吃才科学？一文参考下

茄子是很常见的一种蔬菜，而且很多人都喜欢吃，不过很多人却不知道茄子的营养价值，其实茄子的营养价值是非常丰富的。茄子里面含有维生素E、维生素C、维生素P等各种营养物质，经常吃茄子可以补充身体所需的各种营养物质。但是很多人在吃茄子的时候不知道该怎么吃，今天就让我来告诉你吧。

一、生吃

很多人在吃茄子的时候，都是将茄子切成块，然后直接放入到锅里进行炒。其实生吃茄子对人体健康的好处是非常多的，它能够帮助人体补充多种维生素。

但是生吃茄子的时候一定要注意适量，如果一次性吃太多很有可能会导致人体出现呕吐、腹泻等症状。

二、凉拌

其实凉拌茄子的方法也是非常简单的，首先把茄子切成小块，然后在锅里面加入适量的水，等水开了之后加入少量的盐，然后再放入茄子进行煮两分钟，把茄子捞出来。然后把茄子捞出来之后放在冷水中过一下，再放在案板上切成小块，切好的茄子和辣椒一起放到大碗里面，然后再放入适量的盐、香油、醋等调味品。搅拌均匀之后就可以吃了，味道也是非常好的。

不过需要注意的是吃茄子虽然好处多，但是也有一些注意事项：

1、对于脾胃虚寒的人来说不适合吃太多的茄子

2、女性朋友不适合吃太多的茄子

3、茄子也是一种寒性食物，所以说对于有肠胃疾病以及寒性体质、女性朋友来说应该尽量少吃。

三、烧烤

茄子作为一种蔬菜，它是可以做成烧烤的，我们平时在吃烧烤的时候可以看到很多人都会把茄子切成片，然后放在烧烤架上进行烤。我们平时在吃烧烤的时候也可以看到有很多人在吃烤肉，那么这些烤肉里面就会含有大量的致癌物质，而且这些致癌物质会随着烧烤被带到茄子里面。

经常吃烧烤就会增加患癌的风险，所以我们平常在吃烧烤的时候要少吃一些烧烤，而且最好不要把茄子和烧烤放在一起食用。如果我们想要达到减肥瘦身的目的，也可以把茄子和一些水果一起食用，这样就可以达到减肥的效果。但是我们平时在吃茄子的时候一定要注意不要过量，因为多吃茄子就会增加患癌风险。

四、焖煮

焖煮是一种传统的烹饪方式，主要是先把茄子切成长条，然后在锅里面倒入适量的油，等到油热之后再放入茄子，这样的话就可以快速地把茄子里面的水分逼出来。茄子的水分被逼出来之后，就可以倒入适量的水，然后再用小火慢焖一段时间。茄子被焖熟之后就可以加入各种调味料进行调味。

这样做出来的茄子非常鲜美，而且营养价值也会更高一些。当然在制作这种茄子的时候，也需要注意一些小细节，比如说在做之前要把茄子洗干净去皮，如果不去皮的话会影响到口感。而且在烧茄子之前也要先将茄子进行焯水，这样可以去除上面残留的细菌和杂质。