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秋分时节，养生宜保暖养阴
本文转自：三亚日报
今年9月23日，迎来秋分节气。秋分，是二十四节气的第十六个节气，是阴阳交替的关键节气之一。
“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”这个时候，阴阳之气由夏外散转为秋收藏，人体的气血亦同。
秋分当天，冷空气开始活跃，一场短时降雨为三亚带来丝丝凉意。入秋后，往往是“一场秋雨一场寒”，这时大家应适当添衣保暖，尤其是体质虚弱者和老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，护好颈椎、腰部、腹部和脚底等，以防寒气入侵，引起身体不适。
燥，为秋季的主气，易耗伤津液，尤其是秋分之后，天气逐渐干燥，容易导致人体出现秋燥的问题。秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物。但要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但进补要有度，不可太过，忌无病进补，应分清虚实，只有对症进补才能补益身体。
在秋天，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，睡眠上应该早睡、早起，顺应人体养阴藏神的需要，使第二天保持精力充沛。同时，保证睡眠时间充足，才能给人带来心神宁之感。
秋季，运动量不宜过大，此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，防止出汗过多，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生低落伤感情绪。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。同时，秋季应注意养肺润肺，中医有“常笑宣肺”一说，人在笑时，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
（本报记者 卢智子）
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快照生成时间：2023-09-27 05:45:03
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