进入秋天，常吃这几样水果，常喝这道养生药膳，润秋燥不伤胃

入秋特别是出伏以后，人们会觉得秋高气爽，这是因为到了秋天，太阳渐渐离我们远去，太阳光照的时间变短，不少地区都开始降温，也感到了凉意，昼夜温差也开始有了变化，原本飘散在空气中的水汽遇冷变成露水下降，空气中的湿度就会减少。再加上秋风一起，也会带走很多水分，加速了空气中湿度的下降，所以人们会觉得很干爽，有秋高气爽的感觉。

但是，也出现了新的问题，那就是干燥，也就是我们俗话说的秋燥，千万不要小看秋燥，空气干燥的时候，我们的身体也可能会跟着出现一些状况，比如咽干舌燥，口唇干裂，咳嗽等症状；还有一部分人会有鼻痒眼干的情况；秋燥引起的皮肤干燥瘙痒也是很常见的；一部分人还会出现头发干燥，分叉，脱落等。那么，怎样才能缓解秋燥呢？

可能很多人会觉得，干燥不就是缺水吗？那我们多喝水不就可以了？其实不然，很多人也喝不少水，但喝完还是会感觉干燥，这就是渴了喝水，但喝水不解渴。

具体原因是什么呢？

因为，水是水，而人体内的体液却不同，水必须得经过人体的消化系统吸收转化成体液才能缓解干燥、解渴。大家应该都听说过一句话：叫生津止渴，也就是说，当水转化成我们的津液的时候，人的渴和干燥才能得到化解，如何把水转化成人的体液呢？

这就需要我们的消化系统了，中医认为，水液进入人体内由胃的蠕动和消磨，使它变成与人体体温相同的水；小肠再负责把这些水转化成人体津液，中医称为“泌别清浊”所以，要想让喝进肚子里的水尽快变成人体内的津液，就要想办法替肠胃减轻负担。

这里给大家介绍一个养生药膳：酸梅汤

取中药乌梅120克，代代花30克，桂花30克，锅中放入2升水烧开，把洗净的乌梅加入沸水中，调成小火，盖上锅盖煮大约一个小时左右，然后再把煮过的乌梅捞出不用，加入备用的代代花和桂花两味中药，约3分钟左右把香气煮出来，关火，加适量冰糖搅拌均匀即可，待汤汁冷却至常温后饮用，常喝能够润干燥，并且不伤胃。秋季养生还要注意以下三个方面？

调畅情志，远离悲秋：秋季阳光照射少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，人生活在自然界凄凉肃杀的环境中，短时间内生物钟和生活习惯还没有适应天气和日照的变化，容易出现生理节奏紊乱或情绪失调，比如伤春悲秋，萧瑟悲凉等负面情绪，中医认为“悲则气消”，耗伤肺气意志消沉。因此，秋季一定要注意情志养生。秋季情志养生的核心是安定宁静，收敛

多参与户外活动：适当的运动有利于增强免疫力，放松心情。经常到户外活动活动，参与一定的锻炼或者兴趣爱好，是一件非常不错的事情，不仅能够呼吸新鲜的空气，这能增强人体的呼吸和血液循环系统功能，对神经系统也有良好的营养和调节安抚作用，并有助于消除烦闷。

常吃这几样水果：秋季是水果收获的季节，有些水果就能很好的缓解秋燥，比如：梨，中医认为，梨有生津止渴、清热降火、止咳化痰、养血生肌、润肺去燥等作用，不过梨属凉性，所以脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不可多食。

当然，适合秋季吃的水果还有苹果、柚子、橘子、香蕉、山楂等可以多吃。需要注意的是，一次不要吃太多，过量食用的话也不利于我们的健康。此外红枣龙眼还有助于养心安神，对焦虑、抑郁有帮助。香蕉中富含钾、镁以及铁等元素，使人安宁、快乐，对改善心情很有帮助。