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秋季这种水果是“果中全能王”
本文转自：赣南日报
润肺养肝 润肠通便
秋季这种水果是“果中全能王”
进入秋季，早晚温差变大，空气也变得干燥起来，很多人会有口鼻干燥、咽喉肿痛、气喘干咳、大便干结的不适症状……
这些其实都是秋燥惹的祸，那要怎么解秋燥？
秋季润燥，重点是要养肺
秋燥对呼吸系统影响比较大，最容易伤肺。这是因为咽喉鼻腔是肺部呼吸的通道，干冷的空气通过呼吸道进入肺部，刺激肺部黏膜，使它变得干燥、充血、水肿，失去对外界细菌、病毒侵袭的抵抗力。
尤其是在新冠病毒的影响下，有的人肺部遭受了重创，抵抗力和机能大幅度下降，更容易引发各种肺部疾病，如支气管炎、慢性肺梗阻、急慢性肺炎等。所以目前阶段，大家可以吃一些能润燥养肺的食物，来帮助肺部提高抵御外界侵害的能力。
较适合秋季吃的水果——梨：“百果之宗”，缓解秋燥
梨清甜多汁，营养丰富，被称为“天然矿泉水”。《本草纲目》记载，“梨味甘，有清热润肺，生津化痰，解毒之功”。每天吃上一个梨，不仅可以补充体内水分，缓解秋燥，还可以养护心血管，润肠通便，对肝脏具有保护作用。
不仅如此，梨生吃、熟吃和带皮吃，还具有不同的功效：
1、生吃梨：侧重清热降火
大多数人可能选择直接生吃梨，生梨清甜爽口，具有清热降火的作用，帮助消除秋燥喉咙痛、排便不畅的症状。不过要注意，生梨偏寒凉，脾胃不好、容易拉肚子的人最好不要生吃。
2、熟吃梨：侧重止咳化痰
煮熟的梨寒凉之性会有所下降，能够滋阴润肺，有缓解咳嗽、化痰的作用，更适合肠胃不好的人。
3、带皮吃梨：好处叠加
梨子皮也能清心、润肺、护肾、补阴，而且营养丰富，吃梨时最好带皮一起吃。
不同搭配 让梨的养生功效翻倍
梨的品种不同，大小、重量差异很大，一天吃梨最多不要超过2个，并且要和其它水果交叉吃，以增加水果的多样性。大家还可以根据需要，选择适合的吃法，可以搭配不同的食材，让梨的养生功效翻倍。这里推荐3种不同的搭配：
1.梨1个+川贝母粉3克
生津润燥、降火气、止咳化痰，适合咽喉肿痛，咳嗽痰多的人群。
2.梨1个+黄芪2-3片
在梨汤中加入黄芪，补脾益气的效果更强，适合经常出汗、乏力、干咳无痰的人群。
3.梨1个+银耳半朵
滋阴润肺的功效加倍，同时还有健脾、开胃、止咳、安神的功效，适合胃口不好，睡眠质量差，易烦躁的人群。
医生建议：除了饮食，日常还应多喝水、多做深呼吸、适当进行锻炼，润燥养肺的效果会更好。
（小薇）
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快照生成时间：2023-10-04 09:45:02
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