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中医妙法，预防秋燥
秋季气候干燥，空气中的水分减少，人体容易受到燥邪的侵袭。中医认为，燥邪具有干燥、易伤津液的特点。肺为娇脏，喜润而恶燥，燥邪犯肺，可导致肺失宣降，出现干咳少痰、咽干鼻燥、皮肤干燥等症状。因此，预防秋燥，首先要从养肺入手。
在饮食方面，秋季应多吃一些具有滋阴润燥功效的食物。梨，无疑是秋季的明星水果。其味甘、微酸，性凉，具有润肺止咳、生津止渴的作用。可以生吃，也可以榨汁饮用，或者炖煮成梨汤，润肺效果更佳。银耳，素有“菌中之冠”的美誉，富含胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。银耳羹是秋季餐桌上的常客，可与红枣、莲子、百合等搭配，不仅口感软糯，而且营养丰富。百合，性微寒，味甘，具有润肺止咳、清心安神的作用。可用于煲汤、煮粥，为秋季增添一份滋润。
同时，要注意减少辛辣、油腻、煎炸等食物的摄入，以免加重秋燥症状。
起居方面，秋季应顺应天时，早睡早起。早睡可以使人体阳气得以收敛，早起则可使肺气得以舒展。秋季气候宜人，适当增加户外活动，如散步、太极拳等，可以增强体质。但要注意避免在大风、干燥的天气中长时间暴露，以免感受燥邪。
情志调节在预防秋燥中也起着重要作用。秋季万物凋零，容易使人产生悲伤、抑郁的情绪。中医认为，悲则气消，过度悲伤会损伤肺气。因此，在秋季要保持心情舒畅，可以通过欣赏音乐、阅读书籍、与朋友交流等方式调节情绪，以利于肺气的宣发和肃降。
中医还有一些传统的养生方法可以预防秋燥。艾灸是一种有效的养生手段，艾灸肺俞、太渊等穴位，可以起到补益肺气、润燥止咳的作用。按摩迎香穴、涌泉穴可以通利鼻窍、生津补肾。此外，还可以饮用一些具有润燥功效的中药茶饮，如麦冬茶、菊花茶、桑叶茶等。这些中药茶饮可以根据个人体质和喜好选择饮用。
总之，秋燥虽给人们带来诸多不适，但只要充分运用中医的智慧，从饮食、起居、情志等方面加以调节，采用艾灸、按摩、中药茶饮等养生方法，就能够有效地预防秋燥，在这个美丽的季节里保持健康与活力。（浙江省云和县中医医院中医内科 徐建林）
责任编辑：吴英兰
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快照生成时间：2024-10-29 14:45:03
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