提醒：饮食这样吃，或可延缓绝经

导语：月经可以说是女性身体健康的一个“晴雨表”了，同时也是非常常见的生理信号，当女性到了青春期，身体当中的雌激素分泌增加，便会迎来月经初潮。

但是月经并不会伴随女生一生一世，到了一定的年纪之后，雌激素分泌会逐渐下降，而这个年龄段一般是49~55岁之间，在此时女性便会接触到衰老的信号。

绝经属于是因为卵巢功能衰竭，从而导致的一种永久性无月经现象，也是每一位健康女性非常正常的生理过程。

或许我们都知道很多女性在绝经以后会出现逐渐衰老的情况，但是也有一些女性明明已经过了绝经期，却依旧保持在30多岁的样子，让人羡慕嫉妒恨，那这到底是怎么回事呢？

多少岁绝经属于是正常的？

在绝大多数的情况下，女性会在45岁到55岁之间停经，在这个年龄段停经属于是非常正常的，就是因为卵巢功能衰退，身体当中的雌性激素下降，孕激素缺乏导致更年期症状问题出现。

比如月经期延长、月经紊乱、月经量少或者是月经量多等，这都属于是更年期的早期症状。

女性绝经也是一个比较长的过程，需要在最后月经来潮的12月之后才能够确定为是绝经。

绝经之后的女性不会再有月经来潮词，是卵巢当中的卵泡已经接近完全的耗竭，也失去了卵巢应有的功能，不会再出现生育能力。

月经离开前，身体会给你信号

月经周期有所延长，经血量逐渐减少，一直到完全停经；

或者是月经周期不太规定，经期总是延长经血量有所增多，以及月经突然停止等经期问题；

出现浑身疼痛，特别是容易出现关节疼痛等骨骼相关症状；

伴随着疲劳，潮热，入睡困难，出汗盗汗，情绪变化大等。

为何有些女性已经“绝经”了，却依然不显老？或与4个原因有关

爱保养

懂得保养的女性会比同龄人看起来更加显年轻，这些女性不仅会保养自己的皮肤，也特别会保养自己的身材。

虽然现如今你根本无法看出她的皮肤状态，等到年龄越来越大就能够显现出来，对于那些长期保养皮肤的女性而言，她们会看起来比同龄人年轻好多岁。

规律作息

现如今大家的生活节奏都比较快，所以生活压力和工作压力都是比较大的状态，有一些女性会在晚上经常熬夜，但是长期熬夜的话会容易带来生物钟紊乱，是内分泌失调，如此以来身体当中的雌激素分泌减少，所以会更容易出现显老的问题。

对于那些在绝经期依旧显得比较年轻的女性，她们平时养成了规律作息的习惯，坚持早起早睡，这样有助于排除身体里的毒素和垃圾，也能够帮助改善肌肤状况，可以更显年轻。

心态良好

健康的心态可以有效促进大脑神经元释放出多种多巴激素以及肾上腺激素。

并且有研究发现长期处在紧张抑郁等负面情绪的状态当中会容易加速，女性衰老也会容易使女性的皮肤状态越来越差。

如果你不想让自己老的那么快，如果你想在绝经之后比同龄人更加年轻，那平时一定要保持良好的心态。

多做运动

我们大家都知道生命在于运动，每天进行适当的运动可以保持身体的健康状态，而且在运动的过程当中，血液循环会更加顺畅，可以帮助提高代谢效率，能够更好的保持完美体型。

若是长期出现了运动缺乏的情况，大家可以先从一些轻缓的运动开始，比如快走散步瑜伽等，这样可以避免过度运动或者是加重身体负担。

在运动的过程当中可以增加多巴胺的分泌，有助于抛开烦恼缓解压力，建议大家平时适当的抽出一点时间来运动。

提醒：饮食这样吃，或可延缓绝经

英国有一项研究给出了答案，这项研究一共调研了3.5万名年龄在35岁到69岁的女性，通过分析参与者的饮食数据和身体状况，最后研究人员发现饮食习惯会影响绝经的早晚：

①适当的增加新鲜豆类的食物，能够帮助延缓绝经期0.9年，因为这类食物当中含有丰富的抗氧化活性成分；

②适当的去增加油性鱼类的食物，能够帮助延缓绝经期三年，这是因为鱼肉当中含有丰富的ω-3脂肪酸有关，这种物质可提高抗氧化能力。

③食用米饭以及精制面食能够使绝经时间提前1.5年，因为这种食物都属于是精制碳水化合物，能够在一定程度上影响雌激素水平，并且促进黄体生成素的释放，以此来加速卵母细胞消耗的速度，最终就有可能会使人们提前绝经。

越晚绝经就更好吗？

不同的种族、国家、地区，女性的自然绝经年龄会存在着一定的差异，但是波动范围一般是在44.6~52.0之间的。

那么绝经越晚，是不是意味着衰老越可以得到延缓呢？其实并非如此，不过超过55岁还没有绝经，此时就属于是晚绝经，要引起警惕了。

婉绝经雌激素在CT当中长期维持在一个比较高的水平里，这一般很有可能意味着存在恶性肿瘤的发生风险，比如乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等。

结语：是衰老受众多因素的影响，雌激素仅仅只是其中一个罢了，所以大家不要太放在心上，平时坚持运动，均衡饮食，放平心态，注重保养，相信你一定比同龄人更显年轻，生活也会更加幸福美满。