如何缓解喝酒脸红的问题？一文参考下

各种酒饮料，相比于其他饮品，闻起来香醇喝起来过瘾，同时也能让人短时间的忘掉痛苦。现如今，酒发展成了人们可以解愁、聚餐、高兴的饮品，几乎各大场合都离不开酒。

在我们大家的生活当中，一直流传着这样的一句话，那便是“小酌怡情，大酌才伤身”。

而这样的传言也让很多人对喝酒抱有着一定的固有执念，认为只要不是大量喝酒，那就不会危害到个人身体健康，适当合理饮酒反而能够增加健康好处。

01适量饮酒有益健康？这种谎言该被戳破了！

多项研究已经证明，任何程度的饮酒，都有可能导致喝酒者失去健康的生活。

《柳叶刀》上的一项调查数据显示：

2020年，有74万新发癌症的病因与饮酒有密切关联，占全球所有癌症病例的4%。其中，中国新发癌症病例，有6%的占比与饮酒有关。

很多其实也不清楚喝酒为什么会致癌，事实上，酒精本身并不是致癌物，真正危险的是它在体内代谢产物——乙醛是明显的致癌物。

目前乙醛至少有两个重要的致癌因素，即乙醛能够直接结合DNA导致DNA突变和乙醛可以导致体内细胞死亡，诱发慢性炎症和细胞复制，增加癌变概率。

对中国人来说喝酒更容易致癌，因为亚洲人60%的人缺乏乙醛的转化酶，而乙醛的转化酶缺乏乙醛的转化速度越慢，在体内停留的时间越长，对人体的危害就越大。

关于癌和健康之间的问题，世界卫生组织早已正式结论就是五个字，酒越少越好。

世界卫生组织协作研究指出，正常情况下，男性每日饮入纯酒精的量应该不超过20g，女性应该更少。

如果喝酒不能避免，专家建议：最好是尽量选择酒精浓度低点的喝，不要空腹喝酒，喝酒前应该吃点富含维生素和高蛋白的食物。

02医生：4类人最好做到“滴酒不沾”，别不听劝

1.痛风患者

痛风患者就是因为身体内的尿酸水平过高，如果身体内的尿酸浓度过高，会出现尿酸盐结晶。

这些结晶会直接沉积在关节，以及周围软组织，肾小管和血管等部位而引起肾脏以及血管内膜，关节，软骨，骨质等出现慢性炎症损伤。

因为酒精的代谢就会影响尿酸的代谢，这两者是相斥的。所以就会导致身体内的尿酸无法及时排出体外，尿酸在身体内堆积就容易诱发高尿酸，从而诱发痛风。

2.肝病患者

酒的主要成分是酒精，对肝脏有直接的损害作用。例如：大量饮酒后引起急性酒精性肝炎，肝硬化病人饮酒后，迅速出现肝功能衰竭，都是常见的现象。

酒精可促进肝内脂肪的生成和蓄积，长期过量饮酒的人，常常发生脂肪肝，对于原有肝炎的患者更易发生。

所以，有急性肝炎(包括慢性肝炎急性期)、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病症状等比较严重的肝脏病人，是不宜喝酒的，当然也不宜喝啤酒。

3.三高患者

比如糖尿病，它是一种胰岛素代谢出现了异常的疾病，生活中如果没有控制好摄酒量，就容易影响胰岛素功能，让血糖水平出现波动，诱发糖尿病的并发症。

高血压患者长期喝酒，会导致血压不稳定，会让大脑血压循环受到阻碍，容易诱发动脉硬化或者是脑血栓的出现，严重影响患者的身体健康。

高血压、高血脂、糖尿病是一种慢性疾病，是需要终身服药的，所以医生都会建议把酒戒了，不然会降低药物的效果，让病情得不到有效控制。

4.孕妇

孕妇作为一类特殊人群，在平时是严格禁止饮酒的。孕妇喝酒是胎儿先天性畸形和先天性畸形以及脊髓膜膨出、智力缺陷的原因之一。

酒精也会影响男性精子的质量，使胎儿致畸形的危险性增大。因此，准备生孩子的男女双方均应在受孕前戒酒。

尤其是在孕早期，是胚胎细胞分化期，对饮酒以及电离辐射、病毒感染等理化因素的刺激比较敏感。很容易导致胎儿发育畸形，或者是流产，所以建议孕期不要喝酒。

03喝酒脸红的人，酒量大吗？

喝酒和脸红的人通常与酒量无关。

这是因为人体缺乏一种叫做乙醛脱氢酶的酶来帮助乙醇代谢，摄入体内的酒精大约95%通过肝脏代谢。

代谢过程依赖于乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，如果这两种酶在体内有足够的活性，可以迅速将酒精分解成无毒无害的二氧化碳和水。

如果身体缺乏乙醛脱氢酶，酒精分解产生的乙醛就不能继续分解，而是在体内累积，很快就会导致血管扩张，导致喝酒的人全身皮肤呈红色。

如何缓解喝酒脸红的问题？

1.吃新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果中含有大量的维生素，且易吸收，可以用来帮助肝来解酒。比如苹果，梨等，切片或者切块，放入水中几分钟后，然后食用可以快速消除脸红症状。

2.喝蜂蜜水

通过喝蜂蜜水可以改善醉酒的情况，其中含有的葡萄糖、果糖可以快速分解酒精，能够起到醒酒作用，酒精代谢出去后可以使脸红症状减轻。

3.喝浓米汤

浓米汤中含有非常多的维生素B1，糖类等成分，具有解酒的效果。如果觉得浓米汤味道太淡了，可以放些白糖，调匀了以后饮用。

4.喝绿豆水

绿豆具有利水、清热解毒的功效，适当饮用绿豆水可以起到一定解酒作用，还可以加速排尿，使酒精从体内代谢排出，减少体内酒精含量，如此脸红症状也会减轻。

再三提醒：没有一口酒是无辜的，并不是少量喝酒就不会对身体产生任何影响，酒精在身体内的影响是持续的，长期少量喝酒，同样也会给身体带来健康威胁，尤其是以上这4类人群，更应该做到滴酒不沾。