越来越多人脑出血，“高血压”是元凶

天气渐冷，老年人的致命杀手也正在逼近。

60岁的李大妈有晨练的习惯好多年了，最近这阵子降温幅度比较大，李大妈还是坚持每天早起出门锻炼。

结果就在前几天，李大妈刚迈出家门不久，就感觉自己右侧身体没有力气，手脚都使不上劲，然后腿下一个踉跄，就摔倒在地，怎么也爬不起来，嘴巴也歪向了一边。

路过的邻居急忙叫了救护车，将大妈送到医院。经急诊快速检查，李大妈被诊断为脑出血，必须赶紧手术。

每年的寒冷的秋冬清晨，都是脑出血的高发期，九叔在此提醒中老年人，一定要多加防范。

一、越来越多人脑出血，“高血压”是元凶

脑出血，老百姓习惯叫做中风，而医生叫做出血性脑卒中，属于脑卒中的一种类型。脑出血高发于45~60岁的人，年龄越高，发病风险也就越大。

但是，如今年轻人的发病率也越来越高，从1990年~2013年，20岁~65岁人群的脑出血发病率，就增加了两倍之多。

大部分脑出血都是高血压惹的祸，血压长期升高，会导致大脑血管硬化，血管壁变薄。如果碰上某种情况比如情绪激动、熬夜、酗酒，会导致短时间内血压迅速升高，血液就冲破血管壁，导致大脑血管破裂出血。

而随着气温下降，发生高血压脑出血的概率也随之上升——天气变冷之后，人体血液流速变慢，容易变得粘稠，外周血管也遇冷收缩，加重心脏负担，心脑血管的供血受到影响，容易缺血。在气温忽然下降时，很容易出现血压升高，增加脑出血的风险。

北京天坛医院介入神经病学科主任繆中荣提醒，温度如果降低10℃，那么血压就会对应上升5mmHg，增加脑出血的风险。而且降温也会导致老年人户外运动的减少，体重增加也会额外增加了脑出血的风险。

重点提醒，这些时间可能是“夺命时刻”，容易出现脑出血，要当心：

寒冬的早晨：冷空气刺激脑部血管，引起强烈的痉挛，或者血压剧烈波动，导致血管破裂。

洗热水澡时：冬天洗澡时，很多人贪恋温暖，迟迟不肯从浴室出来。然而洗热水澡时间过长，血管扩张、血流加速，也可能会诱发脑出血。

用力排便时：用力大便的时候，腹压增强，可能会导致全身血压升高，甚至引起血管破裂，对于本身就有高血压的人来说，一定要预防便秘，必要时可以在医生的指导下使用药物来排便。

情绪激动：忽然生气、短时间内兴奋，都可能会增加脑出血的风险，情绪过于激动会导致血压忽然升高，可能会引起脑部微小血管的破裂。

二、血压高到多少会脑出血？牢记3条“警戒线”

高血压是脑出血的导火索，那么血压多高，才会导致脑部血管破裂出血呢？

这个答案没有具体的数值，因为每个人的体质都有差异，没有办法具体量化，但是有医生提醒以下3条红线，需要大家特别注意，最好不要逾越：

1、警戒线

对于年轻人来说，血压最好不要超过120/80mmHg。有研究调查了50万中国人，发现如果收缩压超过了120mmHg，之后每上升10mmHg，脑出血的风险也对应上升61%。对于老年人来说，血压最好也不要超过140/90mmHg。

2、危险线

目前，我国临床将高血压按照水平的高低划分为三级，每一级的危险性和处理方式都不一定：

一级高血压：收缩压140~160mmHg和（或）舒张压90～100mmHg；二级高血压：收缩压160~180mmHg和（或）舒张压100~110mmH；三级高血压：收缩压大于180mmHg和（或）舒张压大于110mmHg。

一级高血压可以通过生活方式的调整，将血压恢复到正常水平，如果无法改善则要进行药物干预。

而二级高血压就开始有危险性了，需要医生开药进行降压。三级高血压危险程度最高，此时，大脑、心脏、肾脏等靶器官都面临并发症的风险，需要密切监测血压和进行降压治疗。

3、极线

人的血压最高能飙到250/140mmHg以上，这个时候，已经极度危险，脑出血、急性心梗、高血压性脑病随时都可能降临，需要马上到医院进行降压。

患有高血压的人，如果身体另一半忽然变得麻木、走路歪斜、口角歪斜、头晕、呕吐、说话含糊等情况，需要马上就医，很有可能是脑出血已经到来。越早干预，生还的机会越大，遗留后遗症的风险越小。

三、高血压不想脑出血，3种食物尽早撤下餐桌

高血压是一种生活方式病，不良的饮食可以促使血压失控，所以高血压患者在日常生活中，尤其要做好饮食管理，少吃影响血压的食物。

1、酒精

酒是多种慢性疾病的危险因素，可刺激心率加快，促使血压升高，长期喝酒可能会对心脑血管造成慢性损伤。

2、高脂食物

高脂肪尤其是富含反式脂肪及饱和脂肪的食物，摄入过多会引起血脂升高，以至于加剧动脉硬化以及斑块的产生。

3、高盐食物

经常吃高盐食物，会导致身体摄入过多的钠，引起水钠潴留，血容量增多，导致血压上升。

血压高的人，不妨适当补充多钾、多钙以及多蛋白的食物，如新鲜蔬果、菌类、粗粮等富含钾，奶制品有丰富的优质蛋白和钙，这些营养元素都有利于血压的控制。

当前全国各地已经陆续进入了冬天，气温的下降，对血压造成了严峻的考验，提醒高血压患者注意防寒保暖，尽量不要太早晨练，避免情绪的剧烈波动，严防脑出血。