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腰部赘肉多，如何瑜伽减脂，提臀、收腰、美腹
随着年龄的不断增长，不少姐妹都会漫漫地发福变胖。特别是腰部和腹部的赘肉堆积，使得原本苗条好看的形体，开始慢慢变形走样。姐妹们最喜欢穿的紧身衣、露腰装、露脐装等，如今却不敢再穿了。尴尬水桶腰，难看的小肚腩，不仅损毁淑女形象，打击了姐妹们的自信心。还不利于我们的健康，留下滋生疾病的隐患。
针对发福变胖，形体走样，我们应该如何应对呢？腰部和腹部的赘肉，应该怎么消减呢？
最有效的措施就是运动。只要通过瑜伽瘦身练习，消耗热量，燃脂减肉，就能抑制脂肪滋生，抵制赘肉堆积，维持长久不变的好身材。下面是几个瘦身塑形的瑜伽经典体式，想减肥的姐妹们，可以多加练习。
体式一：平躺开髋式
体式二：坐角式
体式三：靠墙青蛙趴
以上三个体式，可以在室内练习。动作要领非常简单，姐妹们只要看图就能自行领会练习。当然，你也许做不到图中造型那样的完美，这没关系，只要你尽力而为，每次练习发挥到自己的极限即可。在家练瑜伽的时候，墙壁、楼梯、护栏、沙发等，还可作为辅助工具。
体式四：大拜式
体式五：直角式
在这快节奏的现代社会，许多姐妹的时间都不够充裕，你可以选择在家练习瑜伽。每逢周末或者节假日，可以去郊外走一遭。广阔天地任你施展，瑜伽动作可以做得更加夸张。既可减脂瘦身塑形，改善身体健康。还可开阔视野，陶冶情操，铸炼雅致情怀。
总之，腰腹赘肉损毁玲珑感，影响完美形象。坚持瑜伽练习，减脂提臀、收腰美腹、时间和汗水的凝结，换来的就是健康美丽的纤腰妹
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快照生成时间：2023-08-11 00:45:12
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