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长寿之人，有哪3处“大”处
长寿之人，有3处“大”处，你要是都有，连大夫都要嫉妒你！
1、拥有强大的“肺活量”
肺活量是指我们从肺中吸入和吸入的气流，肺活量越大说明我们的肺功能越强。长时间的进行跑步、游泳等有氧运动，能够增强肺部的弹性，增强肺活量的容量，提高对氧气的吸收，促进血液循环，促进新陈代谢，保护心脏和内脏的健康功能。
2、他们的“心”很大
良好的精神状态是人活得长久的必要条件，一个平静、平静的心态能减轻人的紧张、焦虑，保持身体与精神的和谐。如果你能控制好自己的情绪，保持乐观，不会轻易发怒，那么你就不会患心脏病或其它慢性病。所以，维持一个好的心理状态，并能有效地控制自己的情绪，是长寿的重要因素。
3、他的“力气”很大
人越老，肌肉越少，骨头越脆，所以要多做运动，才能使骨头更结实。有规律地进行合适的强度训练，能够增强肌肉的强度，促进机体的新陈代谢，减少肌肉萎缩，减少骨质疏松症的发生。此外，强壮的肌肉还能使人更好地保持平衡，防止摔倒，从而降低受伤的危险。
想保持身体健康，寿命长久，要吃得平衡
在日常生活中，不要太讲究，可以多吃些绿色蔬菜、水果和瘦肉，避免过多的油腻和咸味。老年人的骨量会有一定的下降，平时要注意多食用一些富含钙、蛋白质、维生素的食物，这样能起到防止骨质疏松和肌肉、皮肤松垮的作用。
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快照生成时间：2023-07-20 20:45:13
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