经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗

一个人长寿与否，很大程度上是由基因决定的，后天锻炼，健康饮食，经常检查身体等能在最大程度上延长寿命。经常锻炼，要看锻炼的是有氧运动还是无氧运动，一般来说锻炼时的心率对锻炼结果至关重要。网上说国外有研究表明心肺功能越强，寿命越长。锻炼心肺功能主要靠控制锻炼时的心率，一般来说心率在（220-周岁年龄）*0.76和0.96之间，能最有效的提高心肺功能。最好佩戴手环监测心率，虽然手环有点误差，但是在克可接受的范围内。心率在（220-周岁年龄）*0.64和0.76减脂最有效。心率大于（220-周岁年龄）*0.96属于极限区间，需要有一定的锻炼基础，并且每次只能保持这一心率在10-20分钟左右，过度的锻炼会影响心脑血管，造成不可逆的损伤。

从生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长时间的5-7倍。那么人的生长期按其最后一颗牙的生长是二十到二十五岁，以此计算，人的寿命最短应该是100岁，最长是175岁。人的一生，人体细胞可分裂繁殖五十个代次，每个代次约2.4年，所以人的寿命应该在120岁。那么我们人类，大部分人目前活不到百岁，就是说还达不到最低标准，减龄原因究竟是什么？遗传、疾病、意外事故、环境影响、生活习惯（包括睡眠、营养、饮食、运动）、心理、工作及文化修养等原因直接关联。其中最重要的就是生活习惯，约占六成。

中国有句俗语:流水不腐，户枢不蠹″。这一俗语证实了运动锻炼是强健身体、延年益寿的基本条件。法国哲学家伏尔泰的名言:生命在于运动″。这句名言也揭示了生命的一条规律~动则不衰。经常运动的人肺活量大，肺功能增強。心脏每分钟的搏动次数减少，每次的搏血量增加，有利于全身的血液循环，又有利于改善冠状动脉对心肌的供血。人到老年，脂肪会在体内过多地堆积，肌肉会逐渐萎缩，运动可以改善这一状况。经常锻炼还可以增強自身的免疫功能，能少生病不生病。不爱运动的人往往容易发生消化功能紊乱，使肠蠕动无力而引起便秘。人体骨质退化会出现骨质疏松。如经常运动就可以延缓骨质退化过程。

以上可见，经常锻炼身体对人类健康长寿有着十分密切的关系。现在很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，下班回家，还要忙于做饭和休息，根本没有时间去锻炼身体。其实，一个人运动不运动，跟时间没有丝毫关系，是有不有锻炼身体的意识，这是观念问题。所以，不经常运动是一个人的亚健康“方式之一。

我相信生命在于运动，经常锻炼会健康长寿，但有一个事实又让我这一信念会产生动摇。我这个年龄的人见过很多裹脚的老年妇女，裹了脚的女人不要说体育锻炼，就是地里的农活也做不了多少，她们的家庭分工就是做家务，更多的时间是坐在炕上做针线活，可见她们的活动量要比男人小得多。但我所看到的是，这些小脚女人很多都活到八、九十岁，甚至超过百岁，多数比她们常年在外面辛勤劳作的丈夫寿命要长。由此可见，适当的锻炼虽然对身体有好处，但平和的心态和良好的生活方式更有益健康长寿。