秋分节气养生重平衡身心调理有“三防”

二十四节气中的第十六个节气——“秋分”。根据地理知识，在这一天太阳直射地球赤道，24小时昼夜均分，全球无极昼极夜现象。秋分时节昼夜均等，所以我们养生也要遵循阴阳平衡的原则，使阴气平和，阳气固密。

[关键词：防抑郁]

病例：接连几天下雨，八旬老太吃睡不香

家住东区的沙老太去年刚过完80岁大寿，老伴去世后，几十年来一直独居生活。进入秋季后，伴随着天气转凉，沙老太也变得多愁善感起来，目光尽显呆滞。最让家人想不通的是，最近不停下雨，日照少，小区附近的绿化带、树木或呈现凋零，甚至枯萎的现象，见状，沙老太隔着窗户，眼睛里经常闪现出泪花。

由于情绪一度处于低谷期，沙老太的生物钟也完全被打乱，睡不好，食欲不振。家人将老太送入五台山医院检查。检查结果显示，这完全是季节转换导致的情绪低落，并没有发展到抑郁症。

分析：秋季是抑郁高发期

心理医生表示，秋季本来给人的感觉就很凄凉，老年人无所事事之余，目睹秋风冷雨、万物萧条等现状，情绪也会情不自禁地跟着环境有所转移。

“这样的情绪长期下去，或诱发抑郁情绪或抑郁症。”心理医生说，春季和秋冬季节都是抑郁症高发期。一般两个星期以上，市民行为或情绪持续出现异常，那就需要看医生。由于女性雌激素水平与情绪有关系，再加上生理周期、妊娠、更年期等因素，更容易患上抑郁症；而男性一旦患上抑郁症，由于思维缜密等特点，容易出现暴力、自杀倾向。

建议：外出走走，家人多陪伴

心理医生说，中老年人出现低落、烦躁或是焦虑的情绪时，除了药物治疗外，减轻精神压力，保持心理平衡作为非药物治疗方式的一种，有着无可替代的作用。

心理医生建议，老人们产生负面情绪，大多是亲人不在身边，一个人倍感孤独，睹物思情。因此，家人在百忙中要抽出空余时间，多陪伴在他们身边，减少内心的寂寞无助、不安全感。另外，老人不要总是闷在家里，有时间多出去走动，呼吸新鲜空气，并认识同龄人群，在一起交流，可舒缓不良情绪，转移情志。在身体健康的条件下，可适当做些慢跑、打太极拳、广场舞等运动，舒活筋骨的同时，也有助于改善情绪。

此外，应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说。笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

[关键词：防过敏]

过敏性鼻炎高发季

请远离花花草草

笔者还从中医院耳鼻喉科了解到，“秋天一到，也有不少年轻市民走出家门秋游。而面对花花草草，他们也忍不住凑近赏玩一番。回家之后喷嚏不断，到医院一检查，不是感冒发烧，竟然是过敏性鼻炎发作。”耳鼻喉科主任中医师蓝青介绍。

蓝青说，春秋季节，正是过敏性鼻炎的高发季节。很多人群都是由于花粉、螨虫、灰尘等过敏原诱发打喷嚏、流清鼻涕等症状,从而导致季节性鼻炎的产生。因此，市民外出时最好戴上口罩，避免近距离接触花等过敏原。

[关键词：防秋燥]

防秋燥记得“润燥、补肺、养阴、多酸”

中医师提醒，尤其是胃肠道虚弱者更要注意保暖，记得添衣，不要贪凉。另外，秋分过后，在注意饮食进补的同时，还要遵循“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则，刚开始以“清补”为主，注意适当与适量。中医上还讲究“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，肺经当值，可以多吃橘子和山楂，以达到保肝护肺的效用。另外，由于气候干燥，饮食宜遵守“少辛增酸”，如葱、姜、蒜、茴香、辣椒等要少吃些。芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等食物，以及雪梨、甘蔗、苹果、葡萄等新鲜瓜果和蔬菜可多吃。