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素描青滨·话节气丨小雪:养生宜暖肾固本

类别:健康 发布时间:2023-11-23 15:28:00 来源:大众网

大众网记者 胡方圆 见习记者 陈维航 张家瑜 青岛报道

小雪是冬天的第二个节气,随着小雪的来临,昼短夜长,阳气渐藏,阴气上升,寒潮和冷空气频繁是呼吸道和心脑血管疾病的高发季节。近日,记者采访了青岛滨海学院附属医院神经外科主任、主任医师李爱军。

李爱军提醒市民,冬季树叶凋零,寒风瑟瑟,有时候天气晦暗,影响到人的情绪,特别是老年人或长期患有慢性疾病的人抑郁症的发生率随之增加。这个季节在穿衣方面要根据天气的变化及时添减衣物,以自身感觉不冷为主,不宜穿的过多或过少,老人孩子尤其特别注意;在饮食方面注意,要多喝水、食热粥、多喝汤,食材可以以黑色食品像黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳,添加羊肉、萝卜、冬瓜等,可健胃开脾补肾益气。另外,可多食菠菜、猕猴桃、橘子等含叶酸多的食物,可改善人的情绪减少抑郁的发生。

此外,在起居方面,适当早睡晚起,要注意定时开窗通风适当锻炼,如慢跑、快步走、打太极拳等,活动量不宜过大,防止过量出汗;多晒太阳,使大脑的五羟三胺增多,晒干抑郁,另外,还能合成维生素d有利于钙质的吸收。

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