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马上冬至,有空没空,记得:1不动、3不吃、4要做、5要防,有讲究

类别:健康 发布时间:2024-12-09 14:29:00 来源:阿龙美食记

导语:马上冬至,有空没空,记得:1不动、3不吃、4要做、5要防,有讲究

冬至,作为二十四节气之一,不仅是我国民间极为重视的传统节日,更承载着深厚的文化底蕴与民俗风情。在这个寒风凛冽、白雪皑皑的时节,古人通过长期的观察与实践,总结出了许多冬至时节的养生智慧与生活习俗,旨在帮助人们顺应自然规律,增强体质,抵御严寒。今天,我们就来聊聊冬至时节那些不得不提的“1不动、3不吃、4要做、5要防”的讲究,让这份古老的智慧在现代生活中继续发光发热。

马上冬至,有空没空,记得:1不动、3不吃、4要做、5要防,有讲究

**1不动:情绪不动**

冬至时节,天气寒冷,万物凋零,人的情绪也易受外界环境影响,变得低落或烦躁。中医认为,情绪的稳定是维护身心健康的关键。因此,冬至时节要特别注意调节自己的情绪,做到“情绪不动”,避免因情绪波动过大而伤及脏腑,影响气血运行。可以通过练习瑜伽、冥想、阅读等方式,让心灵得到放松,保持平和的心态,享受这份宁静与安详。

**3不吃:生冷、油腻、辛辣**

- **生冷不吃**:冬至后,人体阳气内敛,脾胃功能相对较弱,食用生冷食物易损伤脾胃阳气,导致消化不良、腹痛腹泻等问题。因此,应尽量避免食用冰淇淋、冷饮、生冷海鲜等食品,选择温热性的食物,如羊肉、牛肉、红枣等,以助阳气升发。

- **油腻不吃**:冬季人体活动量减少,新陈代谢减慢,过多摄入油腻食物会增加肠胃负担,影响血液循环,甚至引发高血脂、高血压等健康问题。建议以清淡、易消化的食物为主,如蔬菜、水果、粥品等,减少油炸、烧烤等高脂食品的摄入。

马上冬至,有空没空,记得:1不动、3不吃、4要做、5要防,有讲究

- **辛辣不吃**:虽然辛辣食物能暂时驱寒暖身,但长期或过量食用会耗伤体内津液,导致阴虚火旺,出现口干舌燥、便秘等症状。冬至时节,应适量食用辣椒、花椒等辛辣食物,更多选择温润滋补的食物来调养身体。

**4要做:保暖、进补、运动、早睡**

- **保暖要做**:冬至后,气温骤降,保暖成为首要任务。不仅要穿戴暖和,还要注意头部、颈部、腰部和脚部的保暖,因为这些部位是人体热量散失的主要部位,易受寒气侵袭。

- **进补要做**:冬至是进补的最佳时机,通过合理的饮食调养,可以增强体质,提高免疫力。可根据个人体质,选择适合自己的进补方式,如阳虚体质者可食用羊肉、核桃等温补食物;阴虚体质者则宜选用枸杞、银耳等滋阴润燥的食物。

- **运动要做**:适量的运动可以促进血液循环,增强体质,抵御寒冷。冬至时节,虽然户外气温低,但适当的户外活动,如散步、慢跑、太极拳等,都是不错的选择。注意运动前要充分热身,避免运动伤害。

马上冬至,有空没空,记得:1不动、3不吃、4要做、5要防,有讲究

- **早睡要做**:冬至后,夜晚渐长,白昼渐短,顺应自然规律,应适当调整作息时间,保证充足的睡眠。建议晚上9-11点之间入睡,早上可适当晚起,以养阴气,固阳气。

**5要防:感冒、冻疮、心脑血管病、抑郁症、火灾**

- **防感冒**:冬至时节,气温低,人体免疫力易下降,是感冒的高发期。应加强个人防护,注意增减衣物,勤洗手,保持室内空气流通,避免去人群密集的地方。

- **防冻疮**:长时间暴露在寒冷环境中,皮肤容易出现冻疮,尤其是手、脚、耳朵等部位。应做好保暖措施,使用保暖霜,避免长时间接触冷水或冰雪。

- **防心脑血管病**:寒冷天气易导致血管收缩,血压升高,增加心脑血管病的风险。高血压、冠心病患者要特别注意监测血压,按时服药,避免剧烈运动,保持情绪稳定。

- **防抑郁症**:冬季阳光不足,人们容易感到情绪低落,甚至患上季节性情感障碍(SAD)。建议多晒太阳,进行户外活动,与亲朋好友交流,保持乐观的心态。

马上冬至,有空没空,记得:1不动、3不吃、4要做、5要防,有讲究

- **防火灾**:冬至时节,家庭用火、用电量增加,火灾风险也随之上升。应定期检查电线、电器,避免超负荷使用;使用取暖设备时,注意远离易燃物品;厨房用火不离人,确保安全。

冬至,不仅仅是一个节气,更是一种文化的传承与智慧的体现。在这个特殊的日子里,让我们遵循古老的养生智慧,做到“1不动、3不吃、4要做、5要防”,让身体与心灵都得以滋养,共同迎接新的一年,迎接春天的到来。

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