怎样让孩子长个儿

自3月1日起，由国家卫生健康委员会发布的新版《7岁以下儿童生长标准》（以下简称《标准》）开始实施，其中明确规定了不同年龄或月龄的孩子生长发育的各项指标。一些家长知道这个消息之后，迫不及待登录国家卫生健康委员会官方网站，搜索“7岁以下儿童生长标准”字样，找到该标准，来看一看孩子生长发育有没有“跟上队伍”。对于该标准应该怎么看、怎么用，参与《标准》起草的专家进行了解读。

《标准》里的表格要这样看

《标准》的主要起草人、首都儿科研究所生长发育研究室研究员李辉介绍说，《标准》包含7岁以下男女儿童在不同年龄阶段的体重、身高（身长）、头围、身高（身长）别体重（是指不同身高所对应的体重）以及年龄别身体质量指数（BMI）这5个指标的百分位数和标准差评价值。采用该标准可对儿童生长水平进行发育等级评价，即上、中上、中、中下、下；以及营养状况评价，即生长迟缓、低体重、消瘦、超重、肥胖。

在看表格时，先找到孩子的实际年龄或月龄，再找到孩子实际身高或体重等指标所处的范围，然后第一行的百分位数评价值或标准差评价值所对应的等级，也就是发育水平。具体对应如下：

以6岁男孩的体重为例，如果超过27.9千克，所对应的百分位数评价值≥P97，那么发育水平为“上”。以此类推，23.6~25.7千克所对应的百分位数评价值为P75~P90，发育水平为“中上”。19.8~23.6千克对应P25~P75，为“中”。17.1~19.8千克对应P3~P25，为“中下”。低于17.1千克即＜P3，为“下”。因此可以说，6岁男孩体重在17.1~27.9千克都属于正常。

再以3个月大的女宝宝的头围为例，如果头围超过41.8厘米，所对应的标准差评价值≥+2SD，那么发育水平为“上”。以此类推，40.7~41.8厘米对应+1SD~+2SD，发育水平为“中上”。38.4~40.7厘米对应-1SD~+1SD，为“中”。37.3~38.4厘米对应-2SD~-1SD，为“中下”。低于37.3厘米即＜-2SD，为“下”。因此可以说，3个月大的女宝宝头围在37.3~41.8厘米都属于正常。家长可对照上述标准对孩子的其他指标根据表格进行判断。

《标准》无法判断是否有生长发育疾病

同时，李辉强调，《标准》不能作为诊断孩子是否患有生长发育疾病的直接标准，家长可以对照《标准》来了解孩子的生长水平大概处于什么位置。但并不意味着如果孩子的相关指标不在中位值及以上，发育就绝对有问题。近些年，家长对孩子生长发育的关注度越来越高，很多家长对孩子身高、性发育问题有很多困惑。该标准仅供家长参考，家长如果发现孩子某些生长指标异常，也不要过度焦虑，应请医生做进一步诊断。

科学膳食、运动、睡眠促进发育

在孩子诸多的生长发育指标中，家长们最关心的莫过于身高。对于孩子每个时期长多高才正常，北京市疾病预防控制中心发布的一份科普材料做了如下介绍：

◎婴儿期：长高25厘米；

◎幼儿期：1~2周岁长10厘米左右，2~3周岁长7厘米左右；

◎学龄前期（3~6岁）和学龄期（6~12岁）：每年长高5~6厘米；

◎青春期（12岁以后）：男孩每年不低于7厘米，女孩不低于6厘米。

对于如何让孩子长得更高一些，该材料指出，要做到如下几点：

◎食物多样 保证一日三餐、定时定量、饮食规律，能量和营养素摄入充足。每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜、水果、畜、禽、鱼、蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上。

◎每天户外活动1小时 婴幼儿可做主动或被动体操。学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽子和各种球类运动。青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球、游泳等。

◎睡好觉 2~5岁每天睡足10~13小时，其中包括1~2小时午睡时间。6~12岁每天睡足9~12小时。13~17岁每天睡足8~10小时。

◎少蹲着 蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

◎衣袜宽松点 衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。

◎保持好心情 孩子情绪低落，饮食、睡眠质量都会受影响，不利于生长激素的稳定分泌，不利于长高。

李辉表示，孩子的身高、体重等指标由很多因素决定。其最重要的内因是遗传，还包括内分泌等因素；外因最主要的是营养、疾病和生活习惯。先天的因素无法改变，但加强营养，保证充足睡眠，坚持户外运动，避免经常生病，对于孩子的生长发育有一定的帮助。另外，家长往往有个误区，认为春季是孩子长身体的关键时期，因此春季格外关注孩子的各项身体指标。实际上，一年四季孩子都在长身体。