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把握春天长个儿黄金季
本文转自：漯河日报
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郭凤仙，市二院（市儿童医院）主治医师，心理咨询师。她是河南省妇幼保健协会发育行为专业委员会委员、河南省保健协会儿童内分泌专业委员会委员、河南省残疾人康复协会发育性残疾防控专业委员会委员、河南省医师协会青春期健康与医学专业委员会首届儿童保健学组委员。她从事儿科、儿童保健工作十余年，擅长儿童多动症、抽动症、学习障碍的诊治，曾在北京儿科研究所、广州市妇女儿童医学中心、上海交通大学附属新华医院进修，先后获得gesell测评国际认证、韦氏智能测试国际认证，发表论文十余篇。
春天是万物生长的季节，也是孩子身高增长的黄金季。家长要抓住时机，做好以下几点：
1.保证营养均衡。要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水的摄入量。具体来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，不要偏食。
2.坚持户外运动。春天，多带孩子到户外晒太阳，能促进钙的吸收，同时适量运动能使骨骼更好生长。每天尽量确保孩子半小时到一小时的户外运动时间。跳绳、踢球等都是很好的运动方式，但是不能过于剧烈。
3.保证充足睡眠。睡眠对孩子身高增长起着关键作用。要想让孩子睡得好，需要每晚保证孩子在10点左右上床、11点前睡着。
4.保持愉快心情。现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高，不良的精神刺激及过重的心理负担会阻碍儿童的生长发育。
孩子长高的误区
1.父母矮孩子一定矮。医学证明，遗传因素对身高影响占60%～70%，通过后天努力，每个孩子仍有30%的长高空间。如果早期干预，可多长高15厘米。同时，父母个子高，孩子也可能矮小。不同时期影响孩子的生长因素有很多，比如生长激素、甲状腺激素、性激素及内分泌疾病的影响等均会导致孩子长高停滞。
2.盲目补营养品。有些家长认为孩子长不高是由于缺乏营养，就盲目给孩子吃钙片和营养品。殊不知，这样可能引发孩子性早熟、肥胖，或者加速孩子骨骺线闭合，导致长不高。
学龄前期、学龄期、青春前期的孩子每年约长高5cm～7cm，青春期长得更快。如果孩子年身高增长＜5cm，或比同龄孩子明显长得快，都应及时就医，了解孩子是否存在生长激素缺乏或性早熟等情况。郭凤仙
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快照生成时间：2023-03-08 09:45:12
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