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把握孩子春季长高“黄金季”
本文转自：湄洲日报
本报讯 （全媒体记者 戴立钦）3月1日起，我国施行新版《7岁以下儿童生长标准》，多维度评价孩子生长发育，新标准儿童身高和体重均有明显提高。医生提醒，家长应把握孩子春季长高“黄金季”
市第一医院儿科主任李金水介绍，世界卫生组织研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，春季是儿童长高的黄金季，生长速度是其他季节的2至2.5倍。
李金水表示，家长应把握孩子生长发育的4个要素。首先是睡好觉，生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此，睡眠时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高“蹭蹭”往上长。晚上9时到次日凌晨1时，尤其是晚上11时前后，生长激素的分泌量达到最高。早上6时前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。因此，要保证孩子在这两个时间段的深度睡眠。
其次是吃好饭。家长们普遍关注孩子补钙、补维D、喝牛奶，这都没问题。但要提醒大家，更要重视“营养均衡，食物多样”。可以参照《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》《中国学龄儿童膳食指南（2022）》中针对儿童食物的食材种类推荐，来给孩子搭配。
第三是多运动。跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动，篮球、足球、羽毛球以及游泳等伸展性运动都可以。但是，少做举重、哑铃、举沙袋等负重运动。这些负重运动具有压迫性，对骨骼还未定型的儿童和青少年来说，要少做或不做，以免损伤骨骼，影响身体长高。
第四是心态好。这一点容易被忽视，孩子精神压力大、长期抑郁也会影响长个儿。
李金水提醒，当代儿童普遍营养有保障，缺乏的是睡眠和运动，同时应尊重孩子的生长规律，不“揠苗助长”，才是孩子真正需要的。身高固然重要，但孩子的健康和快乐更重要。
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快照生成时间：2023-03-12 22:45:22
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