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抓住春天长高“黄金期” 孩子身高噌噌往上蹿
厦门网讯（厦门日报记者 陈莼）俗话说，春生夏长秋收冬藏，春天是万物生长的季节，人体也不例外。3月-5月，是儿童长个的黄金时期。想要孩子猛蹿个的家长们，千万不要错过这个“猛长期”。
市疾控中心专家表示，虽然人的最终身高约70%取决于遗传因素，但遗传并不是唯一影响因素。不少研究发现，孩子就像花园里的绿植，在春天里长得更快！世界卫生组织的一项研究结果显示：孩子的生长发育有明显的季节性，其中春季（3月-5月）长得最快，春季身高的生长速度是其他季节的2倍-2.5倍。
春天之所以身高长得更快，是因为乍暖还寒之际，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能增加，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造条件。此外，春天阳光照射条件更好，紫外线的照射能促进皮肤中维生素D转化为维生素D_3，从而促进骨骼对钙的吸收，刺激骨骼发育。
那么，如何才能“不负春光”，让孩子长得更高一些？市疾控中心专家建议家长，在阳光充足的天气里多带孩子进行户外运动，帮助孩子分泌生长激素。打球、跳绳等纵向运动在改善孩子身高方面效果比较明显；而举杠铃等负重运动反而可能压制身高的增长。另外，要注意控制运动量，每天保持30分钟-40分钟的运动即可，过度疲劳也不利于孩子长高。生长激素往往会在夜间深睡眠后增加分泌，所以充足的睡眠也至关重要。
有些孩子有习惯性低头、端肩、含胸、驼背等问题，这会导致脊柱变形，影响长高，因此要及时纠正孩子的体态。此外，还要做到不挑食、不偏食，保证均衡饮食。
“精神营养”也会影响孩子的个头。研究显示，如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，他的身高常比同年龄儿童矮小。
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快照生成时间：2024-03-08 12:45:20
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