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预防产后抑郁，试着这样做
“女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化，易产生抑郁情绪，严重可发展为产后抑郁症。”中国疾病预防控制中心妇幼保健中心原副主任、中华预防医学会妇女保健分会主任委员王临虹提醒。
产后抑郁分两种情况
一种是产后抑郁情绪。因产后内分泌影响，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁发生的生物学基础。此外还有一部分原因源于孕期的焦虑延续，孕期不受关注、来自工作的压力以及担心胎儿性别等问题，都可能会增加产后抑郁。
产后抑郁情绪并不是病态，在产后4~6周是可以恢复。
另一种是产后抑郁症。如果4~6周过后仍出现时常感觉焦虑，情绪抑郁，经常无端哭泣；感到精疲力尽，应付不了日常的生活，感到迷茫无助；对全部或者多数活动明显缺乏兴趣；对任何事都很较真，紧张易怒；无时无刻不在担心自己的身体和孩子的健康；睡眠障碍，体重显著下降或者增加等，这种情况是病态的产后抑郁症。不仅需要心理疏导，可能还需要一些药物治疗，应及时寻求专业心理医生帮助。
预防产后抑郁试着这样做
孕前和孕期就要做好充分准备，其次注意产后调整。要认识到产后的情绪变化是一个正常的生理过程，是一个需要更多的得到关爱、关照、梳理并且需要自我认识、自我调理的过程，产妇应主动多与家人、朋友沟通，家人尤其是丈夫，不要把全部注意力都放在新生儿身上，也要细心观察产妇情绪的变化。
另外还要做好筛查，产后3个月是女性身体和内分泌逐渐恢复的关键过程，产妇可通过抑郁量表、焦虑量表进行自测，在发现抑郁症的情况下，要及时找专科医生诊疗。
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快照生成时间：2023-06-11 17:45:05
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