产后护理很重要，这些知识赶紧收藏

怀胎十月一朝分娩，对于产妇来说是一件非常幸福的事情，但是同时也伴随着一些产后困扰。众所周知，有效的产后护理能够促进产妇的有效恢复，但是在实际生活中有很多产妇和家属都不了解产后护理知识，今天就让我们从产后护理的角度出发，一起聊一聊有关产后护理的知识都有哪些？

一、产后护理与康复

对于生产后的女性而言，进行有效的产后护理是非常重要的，以下是常见的几种产后护理知识：

(一)及时下地排尿

对于刚生产完的产妇而言，及时下地排尿是非常关键的，生完孩子以后可以多喝一些温开水，在喝温开水的过程中要注意少量多次的原则，不要一次性喝太多，这样有利于孕妈妈排尿。而且在饮食上要注意清淡饮食，可以多食用一些好消化的食物，建议产后可以一天吃5～6餐，注意少量多餐。而且对于刚生产的产妇而言，由于生产过程中消耗了大量的体力，所以第一次下床前，应在床边站立或者坐立一段时间，如无头晕等不适的情况，方可上厕所。值得注意的是第一次尿应在生完孩子后4～6小时之内排泄，不然会影响到子宫的收缩，造成产后出血的情况。

(二)从产后恶露判断产后的恢复状况

临床中产妇会出现产后恶露的情况，一般情况下这种产后恶露会持续4～6周左右的时间，而且产后恶露的颜色会由深红色逐渐变为浅红色、褐色、白色。正常情况下恶露的量会比平时自身月经的量少，如果出现恶露量多于月经量的情况则属于不正常，需要及时就医检查。一般来说，用卫生巾进行护理即可，但考虑到产后身体的特殊性，还是需要注意定期进行阴部清洁，以免出现感染等情况。有一点需要注意的是，产后恶露是最为常见的生理现象，所以不用感到羞耻。

(三)清洁卫生

在我国传统的坐月子中，产妇是不能洗澡的。其实不然，在产后需要进行身体清洁，以保持身体卫生。产妇在生产后可以选择擦浴或者是淋浴的方式进行身体清洁。通常建议产妇在生完孩子后42天内不要用盆浴，而且洗澡的时间一般控制在5～10分钟左右，并且注意水温，洗澡后及时用毛巾擦干身体。

(四)重视盆底肌的恢复

女性在生产后会出现盆底肌松弛等问题，所以在产后的护理中重视盆底肌康复是非常重要的。通常情况下产后三个月内是恢复盆底肌的最佳时间。所以在产后42天的复查中，应该做一次盆底肌的常规检查，并且根据评定结果，在医师指导下实施盆底肌康复训练。产妇在生产后进行盆底肌康复训练能有效帮助产妇实现产后脏器脱垂以及尿失禁等问题的预防。

(五)生完孩子大肚？可能是腹直肌分离

很多产妇在生完孩子后，存在大腹便便的情况，这有可能是腹直肌分离造成的。这是因为在怀孕期间，胎儿在子宫里逐渐增大，加上妊娠期间孕妇腰背部姿势的变化，导致腹直肌向肚脐的两侧过度拉伸，进而致使腹直肌功能位发生改变，造成产后容易出现腹壁松弛和腰背部疼痛等症状。所以产妇需要在产后42天再做复查，医生会根据产妇的实际情况，指导其进行康复训练。

二、科学坐月子

对于产妇而言，为了促进产后有效的身体恢复，还应该在产褥期进行科学的坐月子。以下是科学坐月子的几点建议：

(一)良好的饮食

在产后坐月子期间要注意饮食均衡全面，而且饮食过程中要清淡有营养，坐月子期间不要天天吃大鱼大肉，要注意合理饮食，多喝汤水，对下奶有好处。

(二)良好的环境

在旧习俗中，女性在坐月子的时候要紧闭门窗，即使是在炎热的夏天，也不能开窗。这样会导致产妇的身体处于高温高湿的状态，从而造成调节体温的中枢神经功能出现紊乱的情况，不利于产后恢复。在科学的坐月子中，产后虽然要注意保暖，但更重要的是要有一个干净通风的良好环境。

(三)放松心情，防止产后抑郁症

产后忧郁或抑郁症的原因之一是雌激素和孕激素水平会在女性生产过后出现马上下降的情况，这种巨大的落差会影响情绪。所以家人需要对产妇多加包容，照顾产妇的不良情绪，帮助产妇放松心情避免出现产后抑郁。

总而言之，产后护理是非常重要的，能够有效促进女性产后的身体恢复。

梁汝秋 广西贵港市平南县平山镇中心卫生院